你知道月經(jīng)期間吃什么好呢

　　每個女性都會經(jīng)歷月經(jīng)的階段，體質(zhì)不好的女生在來月經(jīng)的時候就會出現(xiàn)痛經(jīng)，頭疼，腰酸背痛的癥狀，體質(zhì)好一點的女生可能除了流點血也沒有什么其他癥狀了，在來月經(jīng)的時候有很多需要注意的，比如飲食。今天就給大家介紹一下月季經(jīng)期應(yīng)該吃什么才好哦。

　　月經(jīng)期間吃什么好呢

　　一、喝水

　　這個是最重要的，在來月經(jīng)的時候一定要喝水，但是不能喝冷水，要喝溫水或者白開水哦，喝冷水的話可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)經(jīng)量過多或者痛經(jīng)等現(xiàn)象，不喜歡喝白開水的可以加一點紅糖進去，能夠很好的緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，還能夠幫助我們排出體內(nèi)的廢血。

　　二、五谷雜糧

　　不管是平時還是來月經(jīng)都應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，因為這些食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，含有大量的維生素，氨基酸以及多種礦物質(zhì)，多吃一些五谷雜糧能夠減輕經(jīng)期腰酸背痛的現(xiàn)象，還能使我們的皮膚變得越來越健康。

　　三、酸奶

　　很多女性在來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)便秘的癥狀，可以說是非常苦惱了，如果不能順利排便的話就會對身體帶來一些危害，比如食欲下降，頭暈眼花等等，這個時候我們可以吃一些酸奶來緩解便秘的癥狀，因為酸奶中含有豐富的益生菌，能夠調(diào)理腸道內(nèi)失調(diào)的菌群，使的菌群平衡，這樣一來就能夠順利大便了，除了酸奶，蜂蜜也是可以多喝。

　　四、魚

　　大家都知道魚的蛋白質(zhì)含量是非常高的，而且大部分是優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠給身體補充營養(yǎng)。適合體弱多病，氣虛的女性。

　　小編結(jié)語：現(xiàn)在大家已經(jīng)知道了月經(jīng)期間吃什么好了吧?水是最重要的，其次就是要管住自己的嘴，不能吃生冷刺激的食物，比如冷飲，火鍋等，還有就是體質(zhì)差的女性最好不要喝茶，因為茶葉中含有鞣酸，很多女生都會出現(xiàn)便秘的情況，喝茶的話只會加重便秘的情況。