月經(jīng)期間吃什么減肥

　　月經(jīng)期間吃什么減肥，這對(duì)減肥瘦身的女性來說是個(gè)亟待解決的問題，根據(jù)女性特有生理周期必須制定的專門的飲食計(jì)劃，養(yǎng)成良好的飲食瘦身習(xí)慣。來了解一下女性月經(jīng)期間吃什么減肥。

　　月經(jīng)期間吃什么減肥：

　　1、在經(jīng)期期間不要可以地吃甜食，例如飲料、紅糖、糖果蛋糕等最好不要吃。這樣一來可以減少糖分的攝入，二來可以避免因?yàn)檠遣环€(wěn)定而導(dǎo)致各種經(jīng)期的不適。

　　2、在經(jīng)期減肥可以多吃一些含有高纖維的食物，比如蔬菜、水果、谷類食品、糙米、全麥面、燕麥等等。這些高纖維的食品可以刺激動(dòng)情激素分泌，可以提高血液中鎂的含量，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。所以吃高纖維的食物可以在經(jīng)期減肥同時(shí)調(diào)節(jié)月經(jīng)。

　　3、經(jīng)期減肥，在兩餐之間的時(shí)候可以吃些富含維生素B族的食物，像核桃、腰果、乾豆等。

　　4、在經(jīng)期要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以吃些肉類、豆腐豆類、蛋類等食品，補(bǔ)充身體失去的蛋白質(zhì)。

　　5、在經(jīng)期進(jìn)行減肥，注意飲食要規(guī)律并且科學(xué)，定時(shí)定量地進(jìn)食，不要造成血糖一下高一下低，這樣能有效地緩解頭暈、疲勞和情緒不適等癥。

　　6、經(jīng)期減肥的時(shí)候不可以利用含咖啡因的食物，比如茶、咖啡等，因?yàn)楹锌Х纫虻氖澄飼?huì)使人情緒變得焦躁，同時(shí)也不要飲用一些失眠上賣的減肥茶。但是可以喝些大麥茶、薄荷茶等茶來減肥

　　7、如果年紀(jì)是快要到更年期的女性，應(yīng)該多喝些牛奶，吃些小魚干等含有豐富鈣質(zhì)的食品。

　　8、在經(jīng)期減肥還可以食用一些有著補(bǔ)血作用的食物，例如菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等等，這些食品特別適合那些經(jīng)歷過大出血的女性減肥食用。

　　9、在經(jīng)期減肥還需注意飲食上應(yīng)該避免吃太熱的東西或者是太冰的東西。

　　月經(jīng)期間吃什么減肥不僅關(guān)系著女性減肥瘦身是否成功還關(guān)系著女性身體健康，一定不能掉以輕心。