減肥妙方消去大姨媽帶來(lái)的水腫

　　每月大姨媽來(lái)拜訪時(shí)，會(huì)帶給我們一份不愿意收的禮物——身體水腫，這是由于體內(nèi)水分的存積，造成我們身體的腫脹和體重的增加，有沒(méi)有什么辦法能去除水腫呢?有，下面的妙方不僅去水腫，還是很好的經(jīng)期減肥妙方呢。

　　水腫的原因

　　這也是女性荷爾蒙在作祟。根據(jù)某些專(zhuān)家所言，雌激素容易使身體留住鹽分，因而造成體內(nèi)水分的滯留(如果你在當(dāng)月的任何時(shí)間食用大量的鹽，你的身體將會(huì)儲(chǔ)存多余的水分，因?yàn)樗囍鴮Ⅺ}分稀釋到安全范圍)。

　　其他專(zhuān)家則相信，缺乏維生素B6與/或鎂可能會(huì)造成經(jīng)前水腫，因?yàn)榇藘烧邽榫S持體內(nèi)水分平衡的重要元素。

　　事實(shí)上我們?nèi)圆磺宄越?jīng)前水腫，與大多數(shù)女性為何并沒(méi)有此種困擾的確切原因。

　　這些水分最明顯會(huì)出現(xiàn)在你的胸部與腹部，不僅可能會(huì)造成腫脹與體重增加，也可能會(huì)帶來(lái)痛楚，特別是胸部(雖然并非所有的經(jīng)前胸部疼痛情形都起因于水腫)。

　　解決方法

　　你可以藉由攝取低鹽飲食與避免吃含有精致淀粉與糖類(lèi)的食物，如蛋糕與餅干(這類(lèi)食物都會(huì)促成水分的滯留，即所謂“吸墨”癥狀)，將水腫情形降到最低。

　　在任何情況下，你最好都應(yīng)該避免所有高鹽分、高糖分的精致飲食，因?yàn)檫@類(lèi)食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不高，而且如同我們?cè)谇皫讉€(gè)問(wèn)題所看到的，這類(lèi)點(diǎn)心都可能會(huì)加劇你的經(jīng)前癥候群。受糖分刺激而升高的胰島素值也可能會(huì)造成鈉的積滯，形成惡性循環(huán)。

　　富含鉀的飲食也有助于排除水分——大多數(shù)蔬果都含有相當(dāng)高的鉀元素。富含維生素B6、鎂、鈣、維生素E與重要脂肪酸的食物也可能很有益處。

　　你也應(yīng)該飲用大量水分，因?yàn)榇擞兄谙♂岥}分——這與你想像的恰好相反，并不會(huì)增加體內(nèi)的水分。雖然咖啡利尿，但在每個(gè)月的生理期前最好還是避免飲用，因?yàn)樗鼤?huì)加劇經(jīng)前癥候群的癥狀，特別是胸部的疼痛情形。

　　千萬(wàn)別服用利尿劑，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用其實(shí)會(huì)使水腫的情況更嚴(yán)重，且利尿劑也有其他不良的副作用。

　　最后，別忘了生理期結(jié)束大約1天后，你體內(nèi)的水分就會(huì)回復(fù)到正常值。若當(dāng)月都能攝取健康的飲食，將有助于減輕下個(gè)月的癥狀。

　　最后，水腫并不是黏上你就不走了!大姨媽走后大約一天，你體內(nèi)的水分就會(huì)回到正常值哦。你如果每個(gè)月都注意合理健康的飲食，經(jīng)期腫脹的癥狀會(huì)一次次減輕直至消失哦!