春季上火易便秘 潤腸通便吃什么好？

　　春天陽氣生發(fā)，如果體內(nèi)的臟器功能弱，就很容易在體內(nèi)累積火氣，形成上火，尤其是肝火。上火一般會表現(xiàn)為長痘、口干、便秘、潰瘍、眼睛干澀、失眠多夢等等。其中，便秘作為最為常見的癥狀，也是最為困擾人的癥狀。

　　便秘會讓人覺得腹部難受，上廁所也不順暢，無法正常將體內(nèi)的廢棄物排出體外，久而久之就會形成毒素，影響身體健康，那么想要潤腸通便該怎么辦呢？

　　腸胃的問題，一般都可以通過飲食來調(diào)節(jié)，想要緩解便秘的癥狀，也可以從飲食方面著手。下面介紹一些可以幫助潤腸通便的飲食，幫你擺脫便秘的困擾。

　　一、松子粥需要的材料很簡單，只需要松子仁和粳米就可以了。

　　制作方法也很簡單，將松子仁研碎了，與粳米一起放入鍋里加水煮粥即可。

　　這道飲食的主要功效是潤腸，可以當(dāng)做日常的粥品來食用。

　　潤腸通便吃什么好　春季上火便秘吃什么　便秘食療方法二、白蘿卜蜂蜜汁白蘿卜有清熱、通氣的功效，蜂蜜水可以幫助潤腸。制作這道飲品需要白蘿卜和適量蜂蜜即可。

　　將白蘿卜切成小塊或者碎塊后榨汁，用紗布過濾掉殘渣后加入蜂蜜調(diào)味服用。

　　堅持服用３－５天，每天喝一杯可以有效緩解便秘。

　　三、番瀉葉雞蛋湯所需材料有番瀉葉、雞蛋和菠菜，以及鹽、味精等調(diào)味品。

　　這道湯的主要功效就是泄熱通便，因為上火而導(dǎo)致的便秘適合服用這道湯，每天堅持喝一碗，堅持大約一周左右可見效。

　　制作方法是將番瀉葉洗凈后放入水中煎湯，煎好的湯濾去湯渣后留在鍋中備用；然后將雞蛋打散后倒入番瀉葉湯里，同時加入洗凈的菠菜煮開，最后加鹽和味精調(diào)味即可。