回家的路上 應(yīng)該怎么吃泡面才不會發(fā)胖

    很多人都會選擇坐火車這種形式到達目的地，但是一般做火車的時間都很長，而且在火車上打包的午餐太貴了。大多數(shù)人選擇帶一些方便的食物。最常吃的食物是方便面，經(jīng)濟實惠，飽腹感強。所以問題也來了:泡面熱量越高，碳水化合物的含量也越高，怎么吃才能不會導(dǎo)致發(fā)胖呢在火車上吃方便面是一種“小把戲”，在這里教你，請保存1. 方便面是沒有營養(yǎng)的垃圾食品嗎

    許多人說方便面是沒有營養(yǎng)的垃圾食品。事實上，方便面有一些錯誤。雖然方便面是經(jīng)過加工的，但它們不是沒有任何營養(yǎng)的垃圾食品。方便面具有食用方便、飽腹感強、熱量高等功能。平時還可以適當(dāng)?shù)爻?現(xiàn)在方便面通常有蔬菜包在里面,會有一些脫水蔬菜,雖然數(shù)量少,但是也有一些營養(yǎng)價值,可以提供膳食纖維,礦物質(zhì),和脂溶性維生素缺乏水溶性維生素、方便面和一些干肉和雞蛋,吃人們可以提供少量  呢的蛋白質(zhì)。方便面不應(yīng)該吃得太多或太頻繁，主要是因為他們的高能量和鹽的含量。

    2.火車上吃泡面怎么吃才能最大程度的避免發(fā)胖呢在旅途期間，方便面是長途旅行的人經(jīng)常吃的主食。然而，吃方便面很容易發(fā)胖，在火車上的鍛煉是有限的，而且能量消耗相對較低。我們怎樣才能最大限度地避免能量的積累呢(1)吃泡面時要盡量放熱水，然后將材料包好，油包最好能減半，泡面前最好是將蛋糕沖進水里(2)泡面等幾分鐘，喝200~300毫升水，或吃一個蘋果，約200克(3)泡面后一定不要急著吃泡面，太熱不要吃，避免燒壞食道，吃面速度要慢(4)如果可以帶西紅柿或黃瓜是最好的，可以吃面條，改吃蔬菜，這也可以補充一些膳食纖維，可以起到降低血糖升高的作用，而煮雞蛋，提供一些蛋白質(zhì)，更完美。一定要多吃水果和蔬菜，少吃面條，其余的面條不要心疼，吃到七八飽，其余的面條不能吃(5)不喝湯面，湯面油高鹽高熱量，不宜食用。

    (6)最后吃方便面不能坐著，最好在車里走一會兒或站一會兒看看風(fēng)景，如果空間允許，也可以做一些簡單的運動。例如:蹲下，手臂支撐在座位上的俯臥撐，翻滾腹部，抬腿，原地踏步等高，方便做什么動作都可以，只要不要坐著，不要躺著就好。

    在旅途期間在路上吃方便面是很常見的。此外，由于火車上活動空間有限，食物也不方便。我們建議我們帶一些蔬菜，水果，雞蛋和其他食物。我們應(yīng)該少吃多餐，少吃方便面。