營養(yǎng)食譜 南瓜玉米沙拉的做法

　　孕前的飲食非常重要，如果是備孕期間的話，有很多食物不能吃，今天小編就來介紹一道好吃的孕前營養(yǎng)食譜，來看看具體做法吧。

　　南瓜玉米沙拉南瓜玉米沙拉中的南瓜、玉米均有排毒功效，這道爽口的南瓜玉米沙拉簡單易做，是緩解孕期水腫的好選擇。

　　主料青菜１小把，南瓜２００克，雞蛋２個，新鮮玉米粒１小把。

　　調(diào)料橄欖油２湯匙，蘋果醋１湯匙，鹽少許。

　　做法１．準備食材：南瓜２００克、雞蛋２個、新鮮玉米粒１小把、時令綠葉蔬菜１小把，橄欖油２湯勺、蘋果醋１湯勺、鹽少許２．步驟１：玉米粒焯一遍水瀝干，綠葉蔬菜洗干凈瀝干。

　?。常襟E２：雞蛋煮熟后，切開去蛋黃，只留白切小碎丁。

　?。矗襟E３：南瓜去皮切小塊或者用星星模具，壓成星星形狀。

　?。担襟E４：冷水上鍋蒸３－５分鐘后盛出放涼吹干。

　?。福襟E７：橄欖油、果醋、鹽混合后拌勻成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌勻即可。

　?。罚襟E６：將蔬菜、玉米粒、蛋白粒一次放入碗中，備用。

　　６．步驟５：不粘鍋中放入少量橄欖油，放入南瓜塊四面各煎一下瀝油備用。