運(yùn)動應(yīng)該怎樣吃你知道嗎？

　　如果你要進(jìn)行運(yùn)動，那么怎么進(jìn)行飲食也是有講究的。具體的和小編一起來看一看吧。

　　1、早上鍛煉

　　如果你是一個早起的人，那就在早上鍛煉。但是我們應(yīng)該注意的是，運(yùn)動時吃飽肚子對胃不好，不應(yīng)該吃飽早餐立即運(yùn)動；此外，當(dāng)你早上醒來時血糖很低，所以你需要在運(yùn)動前補(bǔ)充一些能量。因此，早起后，最好在運(yùn)動前喝一杯蜂蜜水或一片面包。運(yùn)動后一到兩個小時吃早餐，如果有急事，運(yùn)動后半小時再吃。上班族最好的運(yùn)動

　　2、中午鍛煉

　　如果在一天的其他時間沒有鍛煉，你可以這樣安排午餐和鍛煉：下午多吃兩頓飯，增加午餐的分量，反之，減少午餐的分量，專注于清淡的飲食。再遵循進(jìn)餐之后兩小時進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動一小時后補(bǔ)充能量的原則，這樣的運(yùn)動方法會起到保健的作用。

　　3、晚上鍛煉

　　吃飯之后是不建議立馬運(yùn)動的，會對我們的胃造成傷害。盡量飯后一二個小時再進(jìn)行運(yùn)動，而且一定要熱身。

　　如果需要運(yùn)動在晚上7 ~ 8點(diǎn)鐘，你可以轉(zhuǎn)移一些肉在晚餐上(或吃晚飯)在運(yùn)動前2小時，運(yùn)動1小時后還可以添加一些水果、蔬菜、豆制品、粥等，這樣可以避免晚上餓了。運(yùn)動后，盡量不要吃，晚上腸胃是一個很好的刺激。它可以對想減肥的人產(chǎn)生影響。