懷孕前3個(gè)月吃什么好 飲食注意這幾點(diǎn)

　　懷孕了以后，各方面都要特別的小心，尤其是飲食這個(gè)方面。不然的話，吃錯(cuò)了可是會(huì)傷到胎兒的，嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)流產(chǎn)。所以說(shuō)，懷孕前３個(gè)月的時(shí)候，務(wù)必在飲食上下功夫，一些該注意的點(diǎn)，千萬(wàn)不能忽略，必須認(rèn)真認(rèn)真地對(duì)待。

　　懷孕前３個(gè)月的飲食注意點(diǎn)１、少吃多餐剛開始懷孕的時(shí)候，往往女人們的胃口不好，有些人甚至吃多少吐多少，這種嚴(yán)重的，只能掛營(yíng)養(yǎng)液了。當(dāng)然，稍微不會(huì)那么嚴(yán)重的女人，則應(yīng)該少吃多餐。因?yàn)槌远嗔耍菀桩a(chǎn)生嘔吐的感覺(jué)。比如說(shuō)原來(lái)一日三餐的，現(xiàn)在改成六餐。每次不要吃很多，吃了一部分以后，覺(jué)得自己難受了以后，就停下來(lái)去走一走，消消食。等覺(jué)得餓了，再回來(lái)吃一些。

　　如果覺(jué)得正餐吃不下的話，可以準(zhǔn)備一些零食墊墊肚子，這樣子也能夠時(shí)常換口味不容易膩。比如說(shuō)新鮮的水果，比如說(shuō)葡萄干、小餅干之類的。這些東西種類多，可以時(shí)常每天更換口味。

　?。病⑸俪蕴鹗程鹗呈遣簧僭袐D喜歡的，因?yàn)樵衅诘臅r(shí)候容易感到食欲差。而甜食味道甜甜的，比較容易入口。但是注意了，不管你多想吃甜食，都不應(yīng)該多吃。因?yàn)樘鹗碂崃亢芨叩?，而且孕期餓得快，往往吃的比較多。這樣子的話，身體內(nèi)的糖分會(huì)超飆的，很容易發(fā)胖，并且容易高血糖。

　?。场⒉灰羰?a target="_blank">懷孕的時(shí)候，每個(gè)人的口味不一樣，有些人對(duì)某類食物情有獨(dú)鐘，而對(duì)某類食物完全沒(méi)有興趣。這樣子就容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，這樣子既會(huì)損傷自己的身體健康，同時(shí)也會(huì)讓胎兒無(wú)法獲取營(yíng)養(yǎng)，不利于其生長(zhǎng)發(fā)育。所以說(shuō)，女人們懷孕了以后，吃東西必須要種類多一點(diǎn)，葷素搭配，粗細(xì)都搭配好才行。

　　孕期保健的幾個(gè)常見方法１、基礎(chǔ)皮膚保?。痢⑦x擇合適的沐浴露，用錯(cuò)了就刺激你的皮膚，導(dǎo)致過(guò)敏現(xiàn)象。所以說(shuō)，選擇沐浴露的時(shí)候，要要溫和型的。當(dāng)然，用清水洗澡是最安全的，完全不會(huì)有刺激皮膚的問(wèn)題出現(xiàn)。

　?。?、攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，不少女人懷孕以后皮膚變得十分的干燥，建議要多吃蔬菜、魚類等食物，這些食物既能保持健康，給胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又能滋養(yǎng)皮膚，可以說(shuō)是非常不錯(cuò)的。

　?。?、要早睡早起，日夜顛倒生活的話，皮膚往往會(huì)變得很差，因?yàn)橐雇聿缓煤盟X(jué)，皮膚自我修復(fù)會(huì)打亂了，從而引起了皮膚問(wèn)題。因此，請(qǐng)正常作息，做到早睡早起。