女孩減肥健身的好處和誤區(qū)有哪些

　　在這個以瘦為美的年代，很多愛美的女孩子也開始走上了減肥健身之路。其實減肥健身也逐漸的被很多人當做是一種健康的生活方式，長期堅持下來不僅身材會有一個大的改變，而且身體素質(zhì)也會變得越來越好。下面小編就給大家介紹一下女孩減肥健身的好處和健身誤區(qū)，一起來看看吧。

　　女孩減肥健身的好處、增強肌肉力量通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加３０％―５０％，不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。

　　燃脂女性連續(xù)兩個月每周進行２―３次的舉重訓練，可減去１．６公斤的脂肪而“制造”近１公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量，５００克肌肉每天要燃燒３５到５０卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。女孩健身做什么運動好、減肌肉由于女性體內(nèi)促進肌肉增長的激素含量遠遠低于男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

　　增強自信連續(xù)４個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加２３％，從而大大降低患糖尿病的幾率。通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵御外來壓力的能力，具備更良好的心理素質(zhì)。

　　女孩減肥健身誤區(qū)、鍛煉缺乏針對性：這是最常見的錯誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因為超強度訓練造成腰部受傷。女孩健身做什么運動好、擔心練成“肌肉男”專家認為，女性完全不必擔心“練器械會讓自己變成施瓦辛格”，小重量、多次數(shù)的訓練不但不會長肌肉，還能減去多余的脂肪。隨著年齡增長，肌肉含量本身就不斷減少，常規(guī)無氧器械訓練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會訓練得像男性一樣肌肉發(fā)達，想要長肌肉也是很困難的事。

　　一味追求骨感美，在以瘦為美的今天，不少女性朋友對“骨感”的追求達到了極致。健身顧問汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，對健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會導致骨質(zhì)疏松，容易運動損傷甚至骨折。