產(chǎn)后肥胖怎么辦 這三招讓你輕松預(yù)防產(chǎn)后肥胖

　　懷孕讓更多的女人體驗(yàn)了一把當(dāng)母親的感覺(jué)，但是生完孩子過(guò)后很多的媽媽都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的問(wèn)題，嚴(yán)重的影響了大家的身心健康和形象，防止產(chǎn)后發(fā)胖的方法是什么？如果你擔(dān)心產(chǎn)后肥胖的問(wèn)題，我們就從科學(xué)的飲食入手，在身體條件允許的情況下，及時(shí)的運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　家住北京市海淀區(qū)尚女士來(lái)信說(shuō)：我的孩子已經(jīng)快６個(gè)月了，據(jù)說(shuō)，分娩后的媽媽在斷奶后，奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，因此很容易使人發(fā)胖。我很擔(dān)心自己的身材，不知道該怎么辦。請(qǐng)問(wèn)，這種說(shuō)法有根據(jù)嗎來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生是怎么說(shuō)的吧：“這種說(shuō)法是不科學(xué)的。造成妊娠期和哺乳期婦女肥胖的主要原因，是營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)剩和運(yùn)動(dòng)減少。

　　為了使新媽媽奶水充足、富含營(yíng)養(yǎng)，讓孩子吃得飽、吃得健康，多數(shù)新媽媽十分講究哺乳期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。除了每天三餐外，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品終日不斷，條件好的還會(huì)另加幾頓點(diǎn)心，如此造成新媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。加之產(chǎn)后產(chǎn)婦喜靜厭動(dòng)，忽視產(chǎn)后鍛煉，且斷奶后晚上睡眠相對(duì)充足了。凡此種種，都會(huì)促成新媽媽肥胖臃腫。

　　對(duì)于斷奶后，奶水中營(yíng)養(yǎng)成分儲(chǔ)存在體內(nèi)使人發(fā)胖，也是一種誤解。因?yàn)榫腿橹旧矶?，其成分中９０％是水分，而其他一些　營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)母體來(lái)說(shuō)也是微不足道的，根本不具有任何使新媽媽肥胖的因素。因此說(shuō)，新媽媽的肥胖，與是否斷奶關(guān)系不大，靠延長(zhǎng)哺乳來(lái)保持身材的苗條并非良策。

　　防止產(chǎn)后發(fā)胖的方法：

　　要有合理的飲食結(jié)構(gòu)。產(chǎn)婦需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證體力的復(fù)原和養(yǎng)育寶寶，但不宜多吃那些肥甘厚膩的高脂肪、高糖類食品。

　　盡早下床活動(dòng)。經(jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦，如果沒(méi)有會(huì)陰撕裂，２４小時(shí)后就可下地稍事活動(dòng)，兩周后就可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)。早期下床活動(dòng)可增強(qiáng)和改善神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌器官的功能，調(diào)節(jié)新陳代謝的水平，消耗體內(nèi)多余的糖和脂肪，并使其轉(zhuǎn)化為熱能，有利于消除肥胖。

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操及體育鍛煉，以加強(qiáng)骨盆等處的肌肉收縮力，防止腹肌松弛，還可減少腰部、臀部和腹部的脂肪堆積。

　　對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)一直有很多奇怪的說(shuō)法影響著她們。比如有一個(gè)說(shuō)法是斷奶導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。這個(gè)說(shuō)法是不科學(xué)的。防止產(chǎn)后發(fā)胖應(yīng)當(dāng)要有合理的飲食結(jié)構(gòu)。盡早下床活動(dòng)。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉就可以啦。