春季想要養(yǎng)胃吃什么比較好 教你3道護胃“粥”的制作方法

現(xiàn)在很多白領(lǐng)胃都不好，動不動就會胃痛胃脹胃酸等，這很大一部分原因就在于白領(lǐng)們飲食不規(guī)律。既然胃病是“病從口出”，那么我們養(yǎng)胃防病也可以從飲食上了加以預防調(diào)理。下面就介紹一些食療養(yǎng)胃方法與養(yǎng)胃的飲食禁忌。

春季養(yǎng)胃3道粥品

1、紅薯粥

取100克紅薯洗凈去皮，切成2厘米見方的塊，與淘凈的粳米150克共放入鍋內(nèi)，置武火上燒開，而后改用文火煮40～50分鐘，至紅薯熟爛即成。

紅薯是世界上公認的價廉味美、糧菜兼用、老少咸宜的健身長壽食品。它富含營養(yǎng)物質(zhì)，尤以胡蘿卜素含量為上。紅薯不但能維持人體血管壁的彈性，預防動脈硬化和冠心病，且有助于通腸排便，減少腸癌的發(fā)生，同時還可調(diào)節(jié)食入人體內(nèi)食品的酸堿平衡。除此以外，紅薯具有養(yǎng)脾胃、益顏色的效用，能讓人面容紅潤光澤，故又稱為美容粥。

2、芹菜粥

將連根帶葉(葉的營養(yǎng)比根莖高)的芹菜120克洗凈，切成2厘米長的小段，和250克淘凈的粳米共同放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火燒開，移文火再煎熬至粳米爛成粥，?；?，加入適量的味精、食鹽即成。

芹菜有水芹和旱芹之分，四季皆應(yīng)市，而在早春蔬菜淡季，鮮嫩的芹菜則是人們最為歡喜的蔬菜之一。它即可炒食，又可涼拌，還可作餡，用來煮粥，別有風味。芹菜營養(yǎng)豐富，特別是鈣、磷含量較高，頗適宜于生長發(fā)育旺盛的兒童食用。據(jù)研究，芹菜具有降低血壓、安定中樞神經(jīng)和抗痙作用，亦適宜于血管硬化、高血壓、神經(jīng)衰弱等中老年人食用。

3、韭菜粥

先將100克淘凈的粳米倒入鍋內(nèi)，加水適量，用武火煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜50克，用文火煮至粳米熟爛成粥為止。

韭菜自古即是美食佳蔬，李時珍曾贊其“乃菜中最有益者”。它含有非常豐富的多種維他命和糖、蛋白質(zhì)，特別是胡蘿卜素與維C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。吃韭菜講究時令，“春食則香，夏食則臭”。春日食韭有辛辣助陽、增進生發(fā)的功效，其中所含某些物質(zhì)還具有調(diào)味殺菌作用。

另外，腸胃不好的人，飲食上注意以下幾點“不要”：

1、不要暴飲暴食，要少食多餐；

5、不要吃一些難以消化的食品，以免加重胃的負擔，例如韭菜，有的人對青椒也有不良反應(yīng)。

4、不要吃過多辣的，例如辣椒，大蒜等；

3、不要喝酒抽煙；

2、不要吃過熱過冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰鎮(zhèn)啤酒，飲料；