紫薯的功效和作用都有哪些？紫薯怎么吃可防癌抗癌

紫薯是薯類中的一種，口感軟糯，營養(yǎng)豐富，是我們日常生活中常見的食物。

紫薯的營養(yǎng)價值豐富對身體好，那么紫薯有哪些功效和作用？應該怎么吃？下面就和大家介紹一下，一起來看看吧！紫薯有哪些功效和作用？1、防癌抗癌。

紫薯被稱為抗癌大王，含有豐富的硒和鐵，可以抑制癌細胞、紫薯營養(yǎng)價值很高，常吃對身體好處很多。

2、增強免疫力。

紫薯種含有一種物質，可以保護肝臟和腎臟，從而提高機體免疫力。

另外，紫薯中含有豐富的礦物質，可以維持和調節(jié)人體免疫力，預防骨質疏松癥。

3、促進胃腸蠕動。

紫薯富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，增強腸胃的新陳代謝，清理毒素和有毒物質，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

4、抗疲勞。

紫薯含有豐富的蛋白質、維生素以及多種礦物質，這些營養(yǎng)物質是人體抗疲勞、補血的必要元素。

紫薯這樣吃，方便又營養(yǎng)1、紫薯銀耳蓮子羹食材：紫薯 、銀耳、蓮子。

做法：1、銀耳提前泡發(fā)，沖洗掉灰塵等小雜質；蓮子泡發(fā)、去芯，洗凈。

2、將泡發(fā)的銀耳去蒂，用手撕碎；紫薯洗凈去皮切小丁。

3、銀耳放入鍋中加適量水，中火煮開，轉小火慢煲。

4、半個小時后，銀耳變軟，湯汁漸稠，加入紫薯、蓮子，中火煮開。

5、轉小火繼續(xù)煮約30分鐘，湯汁濃稠，紫薯軟糯時加入冰糖即可關火。

功效：紫薯和銀耳都含有多糖和微量元素硒，這兩種都有較強的抗癌看腫瘤的作用，能提高機體對腫瘤的免疫力，增強對抗放療化療的耐受力。

2、紫薯奶酪餅食材：紫薯、糯米粉、面粉、芝麻、奶酪。

做法：1、紫薯去皮切塊蒸熟，加適量水用勺子壓成紫薯泥。

2、加入糯米粉和面粉，喜歡吃甜的可以再加些糖。

3、和成面團。

分成一個個小面團，壓扁包上奶酪。

4、包圓，粘上芝麻。

平底鍋倒少許油，小火煎熟即可。

功效：奶酪是的乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內正常菌群的穩(wěn)定和平衡；紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動；紫薯奶酪餅可防治便秘和腹瀉。