如何才能讓健身效果更上一層樓 教你6個方法輕松練出完美身材

大家都知道，想要健康的體魄光靠鍛煉是不夠的。

飲食也是同樣重要的一個方面的，日常生活飲食中，我們可以找到一些小竅訣來保持身體健康或者是瘦身減肥，也可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

下面我們就給大家說說健身飲食的訣竅吧。

1、定時喝水：我們*每天都至少需要1800ml的水，進行鍛煉的話則需要更多。

所以建議大家每隔2-3小時喝一杯水;當(dāng)然早上起床第一杯水是最重要的。

2、少吃多餐：也就是說我們每頓飯只吃到5-7分飽，一天可進食4-5餐。

別訝異，這是最科學(xué)的餐飲方法，因為這樣不但對胃的消化系統(tǒng)有幫助，還對于食物的營養(yǎng)吸收有很好的提高。

3、飲食計劃：不管你是素食者還是肉食者，都應(yīng)該注意營養(yǎng)的平衡攝入，每天不一樣的飲食計劃對身體的內(nèi)平衡有著不可忽略的作用，所以建議大家一般做一次飲食計劃最好是一星期以上。

4、攝入足夠的纖維素：研究表明，纖維素有促進脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。

所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的最好方法之一。

5、適量的攝入脂肪：有研究表明：*離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑(如番茄紅素、維生素DKE等)。

也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計劃進食者比無脂肪飲食進食者更有利于減肥。

6、拒絕高熱量、高脂肪的飲料和食物。

希望大家都能嚴(yán)格的按照自己的飲食計劃進行進食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣將是你未來對身體所積累的最大財富。

遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等食品，對身體的正常新陳代謝有著一定的保護作用。