想要養(yǎng)生抗衰老該如何是好 教你三款抗衰老養(yǎng)生的飲食方法

對于女性來說，兩件事情是女性終身奮斗的，一個是減肥，一個是延緩衰老，其實很多的時候我們生活中有些食物都是可以幫助我們抗衰老的同時養(yǎng)生的，今天我們就給大家說說三款抗衰老同時能養(yǎng)生的食物吧。

黑豆 盛產(chǎn)于臺灣南部的黑豆，也是營養(yǎng)專家眼中的“經(jīng)典食物”。

黑豆中富含粗蛋白，有豐富胺基酸，極易為*吸收，符合美國食品藥物管理局規(guī)定高級蛋白質(zhì)的標準。

黑豆所含營養(yǎng)成分與黃豆幾乎相同，富含維生素E、異黃酮類等豐富的抗氧化物質(zhì)。

與黃豆最大不同在于，黑豆種皮還具有豐富的花青素、類胡蘿卜素，根據(jù)萃取物所做的研究發(fā)現(xiàn)，對于抑制動脈粥狀硬化，黑豆比黃豆的效果好。

尤其是黑豆富含的植物性雌激素，已經(jīng)證實與抗乳癌、攝護腺癌等的用藥作用相同，被認為是防癌的保健食品。

豐富的維生素B群、維生素E等，可養(yǎng)顏美容，粗纖維則有助腸道蠕動，改善便秘等多種功能。

黑芝麻 芝麻所含豐富芝麻素，具有強肝及抗氧化的功能。

與白芝麻最大的差異在于黑芝麻種皮的抗氧化性，根據(jù)日本營養(yǎng)學(xué)者的研究顯示，黑芝麻種皮水溶性的黑色素物質(zhì)，含有多酚類及單寧類物質(zhì)，是主要的抗氧化活性來源，也是黑芝麻更勝一籌的主因。

食用烘焙過發(fā)出香氣的黑芝麻，保健效果更佳，因為肝臟吸收較容易的緣故。

黑木耳 中醫(yī)書籍即稱，木耳性平、味甘，用無煙的炭火烘干或曬干后備用，能益氣強身，活血、止痛。

被應(yīng)用于治寒濕性疼痛、產(chǎn)后虛弱、外傷引起的疼痛，以及心血管疾病的保健治療。

就生理機能而言，黑木耳具有阻礙血液凝固的物質(zhì)，因而判斷能減低血液凝塊、緩和冠狀動脈粥狀硬化，防止血栓形成，對心血管的疾病有保健之效。

同時，黑木耳所含的多醣成分，兼具抗腫瘤、抗發(fā)炎的作用。

木耳的菌絲，更具有降低膽固醇、抑制脂質(zhì)過氧化的功能;因此在營養(yǎng)學(xué)的研究中，被認為具有抗衰老作用。

黑木耳可以廣泛運用在日常飲食中，例如，將泡開或新鮮的黑木耳切絲與各類蔬菜炒食、入湯，極具營養(yǎng)。

上面這些三款食物其實都是有一個共同點的，那就是這些都是黑色的，其實很多的黑色的食物都是有很多營養(yǎng)成分的，而且含有很多的蛋白質(zhì)的，在抗擊衰老的時候能幫助我們養(yǎng)生的。

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