想要擁有順滑肌膚該如何是好 如何讓女人吃出順滑的肌膚

很多女人出來想要讓自己的氣色好之外，還是希望自己的皮膚是比較好的，但是其實(shí)這個(gè)很容易，只要我們會(huì)吃，這個(gè)問題就是很好解決的。

1 生菜--補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素 我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都是生菜的一種。

和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不錯(cuò)的減肥食品。

此外,因?yàn)樯巳~中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

●營養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。

100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

●補(bǔ)充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜,在進(jìn)餐的時(shí)候,或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃,隨時(shí)補(bǔ)充。

2 蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素 蘆筍可是蔬菜中的貴族:價(jià)格比別的蔬菜更加昂貴,口味也更加清香鮮美。

和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。

此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

●營養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤蘆筍,它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。

●補(bǔ)充建議：首先,蘆筍最好整根煮,這樣能在最大程度上保持營養(yǎng);此外,蘆筍的營養(yǎng)多在尖上,最好把蘆筍捆起來頭朝上煮,以保持營養(yǎng)。

3 西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色 這種平淡無奇的廉價(jià)蔬菜,其營養(yǎng)可一點(diǎn)都不廉價(jià)呢。

西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。

而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。

●營養(yǎng)亮點(diǎn)：無論遵循什么減肥法,減肥MM們都通常會(huì)感覺到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。

富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。

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此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

●補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃,烹調(diào)時(shí)不宜煮得太爛,以免營養(yǎng)損失。