更年期女性該如何進(jìn)行保養(yǎng) 更年期女性常用的秘方有4種

1、注意裝飾

良好的外表、舉止和舉止會讓人更加自信和自信。更年期女性適當(dāng)?shù)难b飾會讓你看起來成熟。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

首先，提倡跳繩。當(dāng)人們跳繩時，他們的全身都在移動，大腦必須充分和不斷地移動。手持繩頭的持續(xù)旋轉(zhuǎn)會刺激拇指穴位對大腦的影響，從而增加腦細(xì)胞的活力，從而提高思維和想象力。第二，提倡長跑，長跑可以產(chǎn)生大量的兒茶酚胺，兒茶酚胺可以加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，提高人們對刺激的敏感性，使人們快樂，感覺良好，食欲增加。由于更年期精神抑郁婦女的兒茶酚胺分泌量很低，建議這些人使用長跑直接治療精神抑郁癥。在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物要好。

3、保持樂觀愉快的情緒

積極參與生活和工作，保持良好的情緒。良好的情緒可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精力充沛、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠穩(wěn)定、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康和適應(yīng)更年期有很大的好處。

4、注意飲食營養(yǎng)

對于更年期出現(xiàn)頭暈、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，應(yīng)選擇富含頭暈、失眠、情緒不穩(wěn)定的人B粗糧(小米、麥片)、豆類、瘦肉、牛奶等族維生素食品。牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和睡眠的作用；綠葉蔬菜和水果富含B族維生素。這些食物對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能和促進(jìn)消化有一定的作用。此外，少吃鹽（適合減半普通鹽），避免食用葡萄酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食物。