男性想要補(bǔ)腎吃什么好 補(bǔ)腎壯陽的飲食調(diào)理方法都有哪些

男人吃什么食物補(bǔ)腎？作為一個男人，一旦過去"而立之年"，健康經(jīng)常下降，如體重增加、體力、能量和性功能衰減。在這個時候，你應(yīng)該為你的健康做些什么？男性補(bǔ)腎是一個敏感的話題，那么從飲食療法的角度來看，男性吃什么最補(bǔ)腎呢？

1、肉類

骨髓:能潤肺補(bǔ)腎，滋潤肌膚，紅潤膚色，適合腎虛體弱、精血流失的人。

豬腎:能補(bǔ)腎虛，主要治療背痛、遺精、盜汗，治療腎虛引起的耳病。

泥鰍:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎生精的功效。成年男性經(jīng)常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，增強(qiáng)體力，改善性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅脆嫩可口，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)腰膝的作用，是一種很好的營養(yǎng)產(chǎn)品。

羊肉：在《本草》中，羊肉與人參相比，被認(rèn)為是一種溫暖、強(qiáng)壯、強(qiáng)壯的肉。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，而且含有微量激素，確實具有壯陽作用。但羊肉不應(yīng)與醋和茶一起食用，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生單寧酸蛋白，引起便秘。

鴿肉：鴿子也叫鴿子"白鳳"，雌雄交配頻繁，繁殖能力強(qiáng)。鴿肉和鴿蛋富含蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的功效。

2、水產(chǎn)類

干貝：能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，特別適合腎陰虛者食用。

鱸魚:能補(bǔ)脾胃，潤肝腎，益筋骨，適合脾胃虛弱、肝腎陰虛的人。

海參：能補(bǔ)腎陽，是壯陽的佳品，腎虛者宜服用。

蝦:能補(bǔ)腎壯陽，健腎氣。腎陽不足的人，如腰腳酸軟、陽痿、不均可服用。

3、蔬果類

桑椹:能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，尤其是腎陰虛者。

山藥:能健脾益腎，補(bǔ)虛固精。腎虛的人適合經(jīng)常食用。

山楂：含有熊果酸，可減少血管壁動物脂肪的沉積，有一定的預(yù)防或減少動脈硬化的作用。例如，通常吃一些新鮮的山楂，用干山楂浸泡在水中喝，或在燉肉中加入山楂，不僅調(diào)味，而且有助于消化。

4、核果類

芝麻:能潤肝腎，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)枯萎，白發(fā)早生等腎虛者宜食用。

栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補(bǔ)腎固精，潤腸通便，強(qiáng)筋骨，特別適合腎陰虛者食用。

5、飲品

白開水:白開水要保持每天新鮮。3~4第二，每次一小碗。開水能增加血液循環(huán)，增強(qiáng)肝細(xì)胞活力，有利于消除代謝廢物，保護(hù)肝臟。

綠茶：清熱解毒，消食解膩。

玫瑰茶：舒肝解郁。

6、中藥類

枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，特別適合中老年腎虛者服用，具有延年益壽的功效。

芡實：能益腎補(bǔ)脾，遺精、早泄、尿頻者均宜食用。

杜仲：能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對腎虛引起的腰痛、四肢無力尤為有效。

冬蟲夏草：能保肺益腎，強(qiáng)腎精，適合腎虛者服用。