秋季想要護(hù)膚可以吃什么 必須多吃這8種抗衰老護(hù)膚食物

秋天如何護(hù)膚？秋天護(hù)膚吃什么？秋季護(hù)膚如何防止皮膚老化？讓我們看看！

秋天天氣干燥，強(qiáng)風(fēng)導(dǎo)致皮膚缺水干燥，這讓每個(gè)人的皮膚都顯得干燥。我該怎么辦？除了保濕皮膚外，還需要保持皮膚的彈性，防止衰老。讓我們看看吃什么有這樣的效果！

1.海藻:促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)

海藻富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。海藻富含可溶性纖維藻糖酸，能保護(hù)人體免受輻射傷害。皮膚老化的主要原因是細(xì)胞間缺乏溝通能力，海藻中含有的脂肪酸可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，使皮膚更加緊致有彈性。

2.魚:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源

魚是女性的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)食品，為女性提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，消化率很高。而且魚中膽固醇含量低，補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)不用擔(dān)心膽固醇攝入過(guò)多。多吃新鮮魚也能有效預(yù)防心血管疾病。

3.乳制品:強(qiáng)健骨骼，提供鈣

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家建議，每天攝入3分鐘的低脂乳制品，加強(qiáng)日?；顒?dòng)和鍛煉，可以增強(qiáng)骨骼。秋天是減肥的好時(shí)機(jī)，乳制品也可以幫助你有效減肥，也可以作為零食，同時(shí)滿足你貪婪的需求，也不會(huì)影響減肥。

4.熟番茄:更有營(yíng)養(yǎng)，更容易被吸收

眾所周知，番茄越紅越好，番茄紅素越多。它是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，具有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用。這是一種很好的抗衰老食品。炒西紅柿或做湯可以釋放更多的番茄紅素。建議你多選擇熟西紅柿。

五、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎

俗話說(shuō)：七月核桃八月梨，現(xiàn)在是秋天，新鮮核桃已經(jīng)上市，建議核桃最好生吃，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最小。核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，具有滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)腸排便的作用。

6.荔枝:擊退暗沉皮膚

荔枝含有維生素A、B1、C，還含有果膠、蛋白質(zhì)、鐵、鈣等元素。它能加速毒素的消除，使皮膚變嫩。在干燥的秋天，它是解毒和美容的理想水果。但必須注意的是，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，吃荔枝前可以喝一些鹽水或涼茶。

7.蘋果:抗氧化最好

吃蘋果不僅可以減肥，還可以幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖、脂肪等。蘋果有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的陽(yáng)光來(lái)有效地吸收陽(yáng)光。

蘑菇：預(yù)防腫瘤

蘑菇富含一種叫做麥角硫因的抗氧化劑，可以防止細(xì)胞異常生長(zhǎng)繁殖，防止癌癥腫瘤的發(fā)生，延緩衰老。專家建議每1-2周吃一次蘑菇。用紅酒煮蘑菇可以使它們的健康效率翻倍。