吃什么食物可以護(hù)膚 護(hù)膚吃什么好

護(hù)膚是女性必修的課程，日常生活中，很多女性都是通過護(hù)膚品來護(hù)膚，其實不然，好皮膚也靠吃出來，護(hù)膚不僅要外養(yǎng)還要內(nèi)調(diào)，那么吃什么食物可以護(hù)膚呢？下面小編給大家盤點皮膚最愛吃的食物，一起來看看吧。

吃什么食物可以護(hù)膚

1、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

2、西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

3、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

4、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

5、三文魚

其中的-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

6、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

7、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

8、大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

9、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

通過對上文的閱讀，大家對吃什么食物可以護(hù)膚是否有了更多的了解了呢？希望以上內(nèi)容可以幫助到您。