14大抗衰老食物大曝光 每天必吃的抗衰老食物

每個(gè)人都害怕衰老，尤其是女性朋友。男人和女人都有衰老的一天，但如果你想那天晚點(diǎn)到來(lái)，你應(yīng)該多吃抗衰老食品。以下是14種抗衰老食品。

TOp1、魚(yú)類

魚(yú)類食物可以為大腦提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣。特別是大多數(shù)魚(yú)含有不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，對(duì)大腦動(dòng)脈血管無(wú)害，但也能保護(hù)腦血管。因此，經(jīng)常吃魚(yú)可以預(yù)防腦血栓形成和心肌梗死。它還可以預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病和神經(jīng)偏頭痛。

TOp2、蜂蜜

它含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能量葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦，耳聰明，還能安五臟，益氣神中，強(qiáng)志輕身，延年益壽。

TOp3、牛奶

它是一種幾乎完美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，尤其是大腦所需的氨基酸，幾乎都存在于牛奶中。鈣不易被其他食物吸收，但牛奶中的鈣非常容易被吸收，是大腦代謝中不可或缺的重要物質(zhì)。

TOp4、芝麻

含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補(bǔ)五臟，益氣，長(zhǎng)肌，填腦髓。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)身不老，延年益壽。

TOp5、香菇

它富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素，還含有30多種酶、18種氨基酸和核酸。它能顯著降低血清膽固醇。經(jīng)常食用可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和血壓。

TOp6、西蘭花

西蘭花是一種富含抗氧化維生素C和胡蘿卜素的十字花科蔬菜?？茖W(xué)研究證實(shí)，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，它還具有保護(hù)皮膚的美容效果。

TOp7、洋蔥

洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。