中學(xué)生該怎么進(jìn)行游泳 中學(xué)生的8個注意事項

夏天氣溫越來越高，所以我們更喜歡水下運動。游泳是夏天最受歡迎的運動，不僅因為游泳很涼爽，而且游泳對身體也很好。但游泳時有一些預(yù)防措施，否則也可能會造成危險，特別是當(dāng)中學(xué)生游泳時，那么中學(xué)生在游泳時應(yīng)該注意什么呢？

1.避免飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能，游泳時會出現(xiàn)頭暈、乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，引起胃痙攣，甚至嘔吐和腹痛。

2.避免劇烈運動后游泳:劇烈運動后立即游泳會增加心臟負(fù)擔(dān)；體溫急劇下降會削弱抵抗力，導(dǎo)致感冒、咽炎等。

3、避免月經(jīng)游泳：月經(jīng)游泳，細(xì)菌容易進(jìn)入子宮、輸卵管等部位，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，月經(jīng)過多，月經(jīng)延長。

4.避免在不熟悉的水域游泳:在自然水域游泳時，不要貿(mào)然下水。水域周圍和水下條件復(fù)雜的不宜在水中游泳，以免發(fā)生事故。

5.避免長時間暴露在陽光下游泳：長時間暴露在陽光下會導(dǎo)致曬傷或急性皮炎，也稱為陽光灼傷。為了防止曬傷，上岸后最好用傘遮陽，或者在有樹蔭的地方休息，或者用浴巾保護(hù)皮膚，或者在裸露的地方涂防曬霜。

6.避免不做準(zhǔn)備活動，即游泳：水溫通常低于體溫。因此，下水前必須做好準(zhǔn)備，否則容易引起身體不適。

7.避免游泳后立即進(jìn)食：游泳后休息一會兒，否則會突然增加胃腸道負(fù)擔(dān)，久而久之容易引起胃腸道疾病。

8.避免長時間游泳：皮膚通常有三個對寒冷刺激的反應(yīng)期。這是夏季游泳的禁忌期，應(yīng)及時排水。游泳時間一般不得超過1.5——2小時。

以上介紹了一些游泳預(yù)防措施，不僅是中學(xué)生，只要夏天游泳的人需要注意，游泳建議最好在游泳池，不要在河里或壩區(qū)，這是一件非常危險的事情。特別是游泳時很容易抽筋，所以你必須在下水前做好熱身準(zhǔn)備和鍛煉。