冬天怎樣曬太陽最養(yǎng)生？冬季養(yǎng)生方法推薦

研究表明，冬季陽光照射對加速人體皮膚和內(nèi)臟的血液循環(huán)，改善造血功能有很大的好處。特別是在兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療方面，具有顯著的療效。然而，專家提醒說，曬太陽也應(yīng)該是科學(xué)的，否則它會對人體造成傷害。

專家建議，一天中有兩個最適合曬太陽的時間段：一個是上午6點到10點，紅外線占上風(fēng)，紫外線低，讓人感覺溫暖柔和，可以促進血液循環(huán)，消除血瘀；第二個時間是下午4點到5點，紫外線中的光束占上風(fēng)，可促進腸道鈣磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。值得注意的是，無論哪個季節(jié)，從上午10點到下午4點，特別是從中午12點到下午4點，最避免長時間曬太陽，因為陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

此外，從時間的角度來看，健康的人應(yīng)該堅持每天曬太陽30到60分鐘。曬太陽時，最好穿紅色的衣服，次選白色，禁忌黑色。