養(yǎng)生食療方有哪些？經(jīng)常熬夜養(yǎng)生吃什么好？

豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克，豬腰1個，用適量的水燉1小時，每天或每2-3天吃一次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。腰酸背痛、四肢無力者服用。

蓮子百合鍋瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水一起煮，肉煮熟后加鹽調(diào)味，一天吃一次。具有清心潤肺、益氣安神的功效，適合熬夜干咳、失眠、心煩、心悸等癥者吃。

粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草鍋瘦肉

每次用10克夏枯草，50-100克豬瘦肉，用適量的水煮，煮熟后加鹽調(diào)味，每天吃肉喝汁一次。具有清肝火、降血壓的功效，適用于熬夜后頭暈、頭痛、眼紅的高血壓患者。