養(yǎng)生運動如何增加健身的樂趣？運動養(yǎng)生方法

1、增加音樂在有氧運動時可以一邊聽歌一邊做，尤其可以下載節(jié)奏更鮮明的歌曲。尤其是使用耳機(jī)的健身者，沒人聽得到您播放什么，因此可以盡情享受。研究顯示，音樂能夠激勵人的情緒，如果您在健身室里覺得沉悶，是時候換換曲目。如果您不喜歡聽歌運動，那就聽自己的呼吸聲，聽周圍的聲音，看周圍的景色，都可能成為運動動力，將沉悶轉(zhuǎn)化為有趣。

2、改變地點如果您對健身房已經(jīng)感到膩煩，應(yīng)該換換場景，到室外練練，或者在自家鍛煉，只要一兩盤DVD就能教您怎么做。相反，如果您一直都是戶外健身，不妨走進(jìn)健身室參觀一次兩次，試試跑步機(jī)，跟其他人一起鍛煉，感受新的經(jīng)驗。不過，這自然需要花些錢。

3、改變強(qiáng)度如果您平時只做10到20分鐘鍛煉，可以增加時間、降低強(qiáng)度，這樣可以更加享受運動過程，同時又能確保消耗同樣多熱量，可供選擇的運動方式不少，例如跳舞、散步和遠(yuǎn)足等。如果您平時就慣于散步一小時，那么就試試快跑5分鐘，將長時間、低強(qiáng)度的運動換成劇烈運動。