中醫(yī)如何養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生三絕招 讓老年人更長(zhǎng)壽！

老年人養(yǎng)生-早搓手。

早上起床后，人體各器官休息一晚后，將開始新的一天。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，所以早上要注意調(diào)理心肺。通過(guò)刺激手掌的勞宮穴，可以搓手掌，揉手指，刺激心臟，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手掌時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回搓，盡搓手掌。此外，早上，雙手的手指相互按摩也可以提神醒腦。

2.養(yǎng)生老人-午曬背。

冬天子時(shí)（11∶00-13∶00)這段時(shí)間是陽(yáng)光充足的時(shí)間。經(jīng)常曬背可以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。曬太陽(yáng)的時(shí)候也可以摘帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。楊莉說(shuō)效果更好。

老年人養(yǎng)生-晚泡腳。

活動(dòng)一天后，身體會(huì)更累，尤其是肝臟和腎臟急需休息和恢復(fù)。楊李說(shuō)，此時(shí)最好的恢復(fù)方是浸泡腳。浸泡腳時(shí)，水中的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體，從而維持體內(nèi)的腎經(jīng)絡(luò)和肝經(jīng)絡(luò)。特別是腳底的涌泉穴是腎經(jīng)絡(luò)的第一個(gè)穴位。晚上，在受到熱水的刺激后，它可以很好地消除一天疲勞，補(bǔ)充腎氣。泡腳上床睡覺準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用手掌輪換按摩揉腳，一次揉十幾次。