夏季老人養(yǎng)生方法是什么？養(yǎng)生從頭面做起

76歲的陳波去醫(yī)院時(shí)向醫(yī)生抱怨說(shuō)，他晚上10點(diǎn)上床睡覺，但他就是睡不著。他的大腦里會(huì)有各種各樣的圖像，有些甚至幾十年前的人和事。

經(jīng)過(guò)仔細(xì)詢問(wèn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)陳伯睡覺時(shí)有一個(gè)很壞的習(xí)慣，那就是他喜歡把手臂放在頭下，彎曲膝蓋。

老人睡覺時(shí)覺時(shí)，他們不應(yīng)該抱著頭或枕在頭下，也不應(yīng)該交叉或彎曲下肢，因?yàn)檫@會(huì)使全身的肌肉緊張，氣血循環(huán)不暢，呼吸緊迫，甚至難以入睡，即使入睡后多夢(mèng)易醒。

為此，醫(yī)生建議老年人，睡眠姿勢(shì)應(yīng)以躺如弓為標(biāo)準(zhǔn)，尤其是左側(cè)。因?yàn)檫@有利于人體放松肌肉組織，消除肌肉組織疲勞，幫助胃里的食物朝十二指腸方向移動(dòng)，也可以避免心臟壓力。但也要注意自然的轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，如果左側(cè)躺得太久，可以調(diào)整為仰臥。

一些患有慢性病的老年人習(xí)慣于每天睡覺前服藥。因?yàn)橛行┤吮仨毞么罅康乃幬?，所以老年人必須吃幾次。這樣，老年人就需要喝很多水來(lái)服藥，半夜很容易醒來(lái)，因?yàn)槟蚣薄?p>為此，醫(yī)生建議，由于老年人腎氣不足，如果沒有心腦血管疾病，最好不要在睡覺前喝水。如果你真的想服藥，你應(yīng)該盡量提前服藥，比如飯后服藥。此外，睡覺前應(yīng)小便，避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。