夏季養(yǎng)生貴在清淡 夏的飲食應(yīng)以清淡為主

現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱了。中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，人體應(yīng)適應(yīng)自然環(huán)境和季節(jié)性氣候的變化。夏天的特點(diǎn)是熱，所以冷和清。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清。

清淡炎熱的夏季飲食應(yīng)清淡柔軟，易消化，少吃高脂肪辛辣食物上火東西。多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜等清淡宜人，不僅能滿足所需的營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防中暑。主食應(yīng)稀疏，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

夏天精神安靜后，要注意調(diào)理情緒，放松精神，止躁制怒，樂(lè)觀愉快，才會(huì)進(jìn)入心平氣和，自然涼爽的境地。要冷靜思想，保持清醒，避免發(fā)脾氣，遇到麻煩就跳三跳，防止發(fā)熱心火內(nèi)生；保持清淡的心態(tài)，平和安靜，避免焦慮、緊張不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病。

臥室涼爽，早晚室內(nèi)溫度低，應(yīng)打開(kāi)門(mén)窗，通風(fēng)。中午室外溫度高于室內(nèi)溫度，應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，拉開(kāi)窗簾，也可打開(kāi)空調(diào)。涼爽的環(huán)境，會(huì)讓人平靜下來(lái)。

運(yùn)動(dòng)是安靜的，炎熱的夏天不能長(zhǎng)途跋涉。你應(yīng)該在附近尋找安靜。早晨，黎明初照，空氣清新。你可以在郁郁蔥蔥的花園里散步和鍛煉，吐舊納新。晚上，如果你在河邊和湖邊漫步，涼風(fēng)會(huì)讓你平靜如水，快樂(lè)如夢(mèng)，洗去心中的無(wú)聊，暑熱突然消失。夏天晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大。睡眠不足。因此，中午睡半小時(shí)左右，可以恢復(fù)體力和精力。同時(shí)，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，使氣血順暢運(yùn)行，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。