豆粥養(yǎng)生有奇功 黑豆粥滋陰補(bǔ)腎效果好

喝粥容易消化。煮白米的溫度超過(guò)60℃會(huì)產(chǎn)生糊化作用，煮軟粥入口即化。漂浮在粥上的細(xì)膩、粘稠、形狀像膏油的物質(zhì)糊狀物質(zhì)"米油"，俗稱粥油，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，堪比人參湯。粥含有大量水分，平日多喝粥，還能補(bǔ)充身體水分，有效預(yù)防便秘。

豆粥有祛病強(qiáng)身的功效?！稏|漢觀記》記載了秦漢人以豆粥為主的食物。漢代，人們用淘米水和小豆煮粥，叫做"甘豆羹"，成為當(dāng)時(shí)養(yǎng)生延年益壽的佳品。

北宋詩(shī)人蘇東坡曾賦予《豆粥》詩(shī)云："江頭千頃雪色蘆，茅檐出沒(méi)晨煙孤獨(dú)。砂瓶煮豆軟如酥。我這輩子沒(méi)地方賣(mài)書(shū)問(wèn)東家住。臥聽(tīng)雞鳴粥煮熟時(shí)，蓬頭牽履君家。"蘇氏一生喜歡吃豆粥。當(dāng)他在湖北黃州擔(dān)任團(tuán)練副使時(shí)，因?yàn)樯钬毨?，他吃米飯和小豆粥。他妻子的苦?lè)被命名為"二紅飯"。他感喟"身心顛倒不自知，更知道人間有真味"。正是這種豆粥的保健作用，讓蘇東坡沒(méi)有老人的疲憊，雖然年過(guò)花甲。

黃豆是豆粥中最好的?！堆幽昝劁洝酚涊d:"食豆能使皮膚長(zhǎng)，益色，填骨髓，補(bǔ)氣，補(bǔ)虛能食。"大豆卵磷脂是一種很好的健腦產(chǎn)品，可以預(yù)防腦細(xì)胞衰老，增強(qiáng)記憶力。纖維素還能吸收糖分，抑制血糖素分泌，使胰島素充分發(fā)揮作用，預(yù)防和控制老年人糖尿病。

黑豆粥滋陰補(bǔ)腎，對(duì)腎虛腰痛、視力頭暈、頭暈有效；綠豆粥清熱解毒，利水消腫，健脾止瀉；蠶豆粥益脾養(yǎng)胃，澀精腸。

紅豆比小麥、小米、玉米等更有營(yíng)養(yǎng)。多喝可清熱解毒，健脾益胃，利尿消腫，通氣除煩。