中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生有三大要點(diǎn)

夏季養(yǎng)生三要點(diǎn)

1.飲食調(diào)理陽(yáng)氣

春天的天氣慢慢變熱了。你可以多吃溫暖的食物來(lái)改善陽(yáng)氣。你可以吃一些龍眼和棗子。但是，記住不要多吃冷食。你也可以多喝金銀花茶。

飲食推薦

(1)韭菜炒雞蛋，韭菜餃子

韭菜能壯陽(yáng)大便，具有歸腎壯陽(yáng)、止精、暖腰膝的作用腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有很好的效果。韭菜溫而益人，初春二月韭菜最好。一周吃一兩次。陰虛肝火旺的人早上可以吃韭菜，因?yàn)樵缟仙?yáng)，晚上應(yīng)該滋陰。如果晚上吃溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜，很容易讓陰虛的人晚上煩躁。

(2)炒蒜苗、蒜汁入菜

大蒜特別適合胃腸功能障礙人們吃。還能促進(jìn)胰島素分泌，預(yù)防胰島素分泌糖尿病。

2.保暖內(nèi)外很重要

腳和腿要保暖，褲子和襪子不要過(guò)早減少，經(jīng)常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身要厚一點(diǎn)。

現(xiàn)在是春夏交替的季節(jié)。平日里，我們可以多穿衣服，多鍛煉。夏天來(lái)了，切記不要貪涼，減少吹空調(diào)的時(shí)間。少吃冷飲，每天出汗。

3.睡眠好:養(yǎng)生先養(yǎng)肝:

許多人在萬(wàn)物之春，卻莫名其妙地心情不好，不容易快樂(lè)，常愛(ài)流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是由肝功能障礙引起的。中醫(yī)健康理論認(rèn)為春與肝相對(duì)應(yīng)，春季健康應(yīng)主要維持肝臟。肝功能正常，人體氣血順暢，否則氣血停滯，各種疾病。