40歲后如何養(yǎng)生？中年人養(yǎng)生飲食注意事項

女人年輕的時候就是貌美如花，而上了年紀(jì)之后就感覺活得不是如此開心了，很多女人一上了40歲之后就感覺自己好像很老了，40歲的女人也是最值得保養(yǎng)的時候，我們的人生沒有多少，保養(yǎng)就是要趁早，如果不懂得保養(yǎng)的話，那么年紀(jì)逐漸增大之后很多地方衰老的現(xiàn)象也會越來越嚴(yán)重，還會影響到性生活，那么40歲后的女人該如何來養(yǎng)生呢?

擁有一顆感恩的心

"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"，七情太過，能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，體內(nèi)各器官系統(tǒng)生理功能失常，內(nèi)分泌紊亂，加速衰老，不利健康。"看得開，放得下"，才是一種大智慧。另外，抽空適當(dāng)培養(yǎng)一些愛好，如繪畫、游泳、彈琴、遠(yuǎn)足、攝影等，有利排遣不良的情緒。熱愛生活，保持豁達的胸懷，懷著一顆感恩的心的人最不容易衰老。

養(yǎng)生小丸藥

維生素E和維生素C是重要的抗氧化劑和自由基清除劑，能延緩機體的衰老，并有養(yǎng)顏的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨額外補充一些復(fù)合維生素。中醫(yī)常通過枸杞子、當(dāng)歸、核桃肉、茯苓、淮山藥等補腎，從而達到延緩衰老的目的。有時間的話，盡量多用它們來煲湯和熬粥，堅持下去很有效果。

每周2天素食

食物是女人抗衰老斗爭中一個忠實的朋友，每個女人都有自己的見解:比如看到東坡肘子時會說:這道菜能美容;看到一道松仁玉米，會說:這菜抗衰老!愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁;常吃薯類、雜糧、海藻等食物;少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖;每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

其實，上了40歲以上的女人在養(yǎng)生的時候必須要做到心態(tài)開放，同時還要注意從食物上來吃出健康，這樣的養(yǎng)生效果才是最好的，大家想要年輕的話就要注意很多秘訣了，平時可以多接近花草，因為花草是有很多靈活力的，多吃花草泡制的茶水喝了之后對身體來講也是會有養(yǎng)生的效果。