夏至如何養(yǎng)生？適當(dāng)飲食宜晚睡早起

現(xiàn)在我們大家已經(jīng)到了夏至?xí)r節(jié)，在這時(shí)候雖然并不是夏季最炎熱的時(shí)候了，但是也是非常讓人難熬的了吧，很多人在這時(shí)候都是非常煩惱的了，那么我們?cè)谙闹恋臅r(shí)候都應(yīng)該怎么做去養(yǎng)生呢，這是很多人不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。

芹菜:芹菜性味甘苦，稍微有點(diǎn)寒，它不但具有清熱利濕的作用，還具有平肝涼血的功效。經(jīng)常的食用芹菜，能夠?qū)ρ劳础⒀勰[、咳嗽多痰的人祈禱較好的匡助療效。另外，芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用，所以對(duì)于芹菜，這是我們大家必不可少的一種夏至蔬菜選擇了。

絲瓜絡(luò):性味甘苦。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡(luò)清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用，而且對(duì)于女性朋友們來說，還可以通過絲瓜來美容養(yǎng)顏哦，這對(duì)于女性的好處也是很多的，大家不能錯(cuò)過。

萵筍;具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對(duì)幼童來講，還能起到幫助長(zhǎng)牙、換牙的作用，而且清熱利濕的作用也是我們不可小覷的了，因此選擇吃萵筍是特別有好處的，能夠幫助我們有效的起到清熱利濕的神奇功效。

宜晚睡早起:古人對(duì)于夏季的養(yǎng)生是很有講究的?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》曰:"使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也"。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

上面介紹的這些情況都是我們?cè)谙闹恋臅r(shí)候需要去注意的了，雖然夏至的時(shí)候并不是特別的炎熱了，但是需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤娇墒且稽c(diǎn)都不少的了，如果我們對(duì)于這樣的情況不能有所重視，那么就會(huì)讓身體出現(xiàn)各種不適，大家要小心了。