春季養(yǎng)生的三大法寶 多曬背多散步多喝蜜

春寒、春困和春燥，是很多人在春天常常遇到的困擾，專家介紹，可以通過“春日養(yǎng)生三寶”來解決這些問題。

春寒料峭多多曬背

春天天氣無常，氣溫變化大，很多人容易患上感冒。俗語說“二月休將棉衣撇，三月還有梨花雪”，甚至是“吃了端午粽，再將棉衣送”，所以春日不管多暖，一定要注意“春捂”。

除了“春捂”，對付春寒的好方法還有“曬背”。因?yàn)椤按簛聿豢杀澈?，寒則傷肺”，強(qiáng)調(diào)御寒的重要部位就是背，避風(fēng)曬背不僅能暖背通陽，還能起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。

曬背的最好方式是穿著背心，一邊運(yùn)動一邊曬太陽，最好在上午9時之前曬背，曬背的時間不要太長，以一小時左右為宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體，效果更好。

春困之人散步緩行

初春時節(jié)，氣溫回升，不少人都容易犯困，即所謂的“春困”，生活和工作效率都會受干擾。如何簡單有效地提升我們的精氣神兒呢？專家建議，居室多開窗通風(fēng)有益防春困，早起早臥、堅(jiān)持午睡也是方法之一。最主要的“防春困神器”就是經(jīng)常伸伸懶腰使陽氣舒展，散步緩行使困乏消散。

此外，容易春困的人還應(yīng)少吃火鍋，以防滋生內(nèi)熱，讓頭腦更易疲乏困倦。專家特別指出，由于春天陽氣上升容易使人頭痛、頭暈，如果此時有此癥狀，千萬不要當(dāng)成春困不以為意，而應(yīng)忌酗酒、忌辛辣，多飲菊花茶，情況嚴(yán)重者最好及時就醫(yī)。

防止春燥喝蜜最好

隨著天氣漸暖，春燥也讓很多人頭疼。專家稱蜂蜜水可潤春燥。

中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)多易燥，外邪侵襲人體，很易入里化熱，表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽、便秘。

蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分，是春季最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。