什么時候養(yǎng)生效果最好？最佳養(yǎng)生時間分享

養(yǎng)生話題最近幾年越來越受到人們的重視，不單單是中老年人群關(guān)注的問題，現(xiàn)在也有越來越多的年輕人意識到養(yǎng)生對于身體和精神狀態(tài)的重要性，甚至也有相當部分從事著與養(yǎng)生相關(guān)的行業(yè)，當然這里面涉及的范圍非常廣，今天我們重點跟大家分享一下，日常生活經(jīng)常接觸到的點，選擇什么時間來進行比較合適。

1、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

2、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

6、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

以上列舉的六點，應(yīng)該說是日常都會接觸到的生活點，當然大家只能根據(jù)自己的工作時間和作息進行相應(yīng)的調(diào)整，總體來說要比較規(guī)律，避免三天兩頭去改變，造成生物鐘的混亂，除此之外，鍛煉身體也很重要，一般建議是下午或者晚飯前比較合適，這些都希望大家參考關(guān)注。