夏季如何養(yǎng)生？夏季出汗也養(yǎng)生 教你5招巧出“養(yǎng)生汗”

夏天，炎熱的季節(jié)常常讓我們大汗淋漓，揮汗如雨下，被"汗"困擾的我們卻忽略了夏季出汗是最好的養(yǎng)生法。在經(jīng)歷了春的濕、秋的涼、冬的冷，身體里就會(huì)積累了很多的寒氣、濕氣。而夏季出汗，其實(shí)是給人提供了身體"祛濕"的機(jī)會(huì)。夏季出汗是一種很好的養(yǎng)生方法，那么夏季怎樣出汗對(duì)身體有好處呢?下面就由小編給大家介紹5種方法教你出一身"養(yǎng)生汗"。

1、運(yùn)動(dòng)前喝熱水

炎熱的夏季運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，很多人都喜歡喝冷飲，一時(shí)的暢快卻會(huì)給身體機(jī)能帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。我們不妨在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喝杯熱水，讓身體進(jìn)入溫和的狀態(tài)，再配合運(yùn)動(dòng)，讓毛孔打開(kāi)，隨著運(yùn)動(dòng)排汗可排出身體毒素和不必要的成分，保持機(jī)體的酸堿度平衡。

2、巧用生姜促出汗

俗話(huà)說(shuō)"冬吃蘿卜，夏吃姜"，夏季喝點(diǎn)生姜水，可以祛除體內(nèi)濕寒，打開(kāi)毛孔促進(jìn)排汗，而且多食用姜制品，可以起到健脾養(yǎng)胃暖心的效果，因此姜是夏季食用的良品，可以促進(jìn)排汗，達(dá)到養(yǎng)生的效果。

3、保持身體溫暖

即使夏季我們也可以使用熱水袋、暖寶寶來(lái)幫助身體自發(fā)的生熱來(lái)增加排汗，除此之外用熱水泡腳，也能達(dá)到同樣的效果，利于身體排汗，緩解疲勞。

4、瑜伽排汗法

練過(guò)瑜伽的人都有體會(huì)，通過(guò)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，舒展身體，即使靜坐一小時(shí)，也可以培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力，這是非常有效且不會(huì)出汗過(guò)多的方法。

5、不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里

長(zhǎng)期待在空調(diào)房里的后果是容易造成毛孔密閉，影響機(jī)體排汗系統(tǒng)的正常功能，我們可以選擇適宜的時(shí)間，比如早餐或者傍晚出去散散步，慢運(yùn)動(dòng)下，讓身體為出汗，即使不得不在空調(diào)間工作的上班族，也可以多喝熱水促進(jìn)排汗。

雖說(shuō)夏季排汗是養(yǎng)生的好方法,但是不能一昧的追求出汗，而忽略的對(duì)"量"的要求，因?yàn)槲覀冏非蟮氖亲屔眢w主動(dòng)出汗，以便出一身"養(yǎng)生汗"，而不是逼迫身體出汗，因?yàn)槌龊惯^(guò)多的話(huà)會(huì)引起機(jī)體的脫水，丟失大量的無(wú)機(jī)鹽成分，會(huì)使身體的水鹽平衡遭到破壞。以上就是對(duì)夏季出汗也養(yǎng)生的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)讀者有一定的幫助。