在夏季要保護(hù)好身體哪些部位？應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，45~55歲是養(yǎng)生的黃金時(shí)間段，同時(shí)也是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，容易出現(xiàn)多種疾病，尤其是在炎熱的夏季，必須要保護(hù)好身體每個(gè)部位，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來(lái)防止病情的侵入。

在夏季要保護(hù)好身體哪些部位？

長(zhǎng)時(shí)間的久坐低頭、總是吹空調(diào)、長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)讓頸部肌肉變得僵硬，容易出現(xiàn)頸椎病。雖然頸椎病短期并不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)影響，但是如果放任不管，會(huì)引起肢體麻木甚至出現(xiàn)癱瘓。肝臟也是至關(guān)重要的，隨著年齡的增長(zhǎng)患上肝臟疾病的幾率越來(lái)越高，比如肝硬化或者肝癌等，導(dǎo)致疾病的主要因素是脾氣暴躁、總是熬夜和酗酒等，對(duì)于45歲以上的人群來(lái)說(shuō)，必須要改變此陋習(xí)，定期去醫(yī)院做肝臟功能檢查。另外，也要保護(hù)好血管，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管也會(huì)慢慢的衰退，血液變得粘稠，讓血管受到損傷，減弱了其彈性，管腔會(huì)增厚并且變硬，加快動(dòng)脈硬化的速度，容易形成血栓，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

夏季要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣來(lái)養(yǎng)生？

1、為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣。不能讓身體缺乏不飽和脂肪酸，不然會(huì)下降血管的彈性，從而誘發(fā)高血脂、高血壓等心腦血管疾病。經(jīng)過(guò)研究表明，不飽和脂肪酸能夠溶解身體中的壞膽固醇，同時(shí)也會(huì)抑制血小板凝聚活化因子，減少血栓的形成，預(yù)防腦梗以及心梗。

2、不能吃宵夜

到了夏季晚上天氣比較涼爽，部分人群喜歡吃烤串，但是到了中年以后胃動(dòng)力會(huì)下降，如果吃完宵夜立馬入睡，會(huì)引起胃食管的反流，不利于食物的消化，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病。另外，中老年人要采取少量多餐的原則，一頓飯吃七分飽即可，以免導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)身體肥胖高血脂以及血管疾病等。戒掉吸煙的壞習(xí)慣，因?yàn)橄銦熇锩婧?000多種對(duì)身體有害的化合物，容易誘導(dǎo)正常細(xì)胞發(fā)生突變。

溫馨提示

炎熱夏季里面的情緒會(huì)變得波動(dòng)，情緒和免疫系統(tǒng)以及疾病的發(fā)生關(guān)系非常的密切，長(zhǎng)時(shí)間處于低谷情緒時(shí)會(huì)影響免疫系統(tǒng)，從而誘發(fā)疾病。情緒波動(dòng)過(guò)大時(shí)會(huì)分泌出兒茶酚胺，直接作用于中樞神經(jīng)，增加了肝細(xì)胞以及血液里面的毒素，從而讓肝臟中毒，所以要控制好情緒，保持良好的心態(tài)。