秋季養(yǎng)生需要注意些什么 建議牢記這4個(gè)養(yǎng)生小訣竅

許多人都喜歡秋天，秋天不僅僅是一個(gè)豐收的季節(jié)，也是一個(gè)宜人的季節(jié)。從炎熱的夏天漸漸過渡到寒冷的冬天，早晚涼爽，午間炎熱是秋天氣候最大的特點(diǎn)。季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，我們的身體也會(huì)有一些變化來適應(yīng)環(huán)境的變化，需要了解掌握一些關(guān)于秋季的養(yǎng)生小技巧，來維系身心健康。

秋季養(yǎng)生要注意什么？

1、注意環(huán)境濕度

秋季的空氣是比較干燥的，秋風(fēng)涼爽，但同時(shí)也帶走了空氣中許多的水分。在秋天，很多人都會(huì)感到口舌干燥，有的人還會(huì)皮膚瘙癢甚至干裂。這就需要我們注意保持生活環(huán)境中空氣的濕度，特別干燥的環(huán)境中可以使用加濕器。做好皮膚的保濕工作，還要多喝水，保持體內(nèi)水分充足。

2、注意飲食調(diào)節(jié)

飲食一直是養(yǎng)生中重要的一大板塊。隨著炎熱的夏天漸漸離去，人們的食欲會(huì)逐漸增強(qiáng)。這時(shí)候就需要合理飲食，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響身體健康。秋季飲食可以遵循“滋陰潤(rùn)肺”的原則，可以適當(dāng)多進(jìn)食一些核桃、蜂蜜、芝麻等食物，少吃辛辣的食物。

3、注意預(yù)防感冒和呼吸道疾病

進(jìn)入秋季，早晨和夜晚的氣溫是比較低的，而午間的氣溫普遍還比較高，許多人“偷懶”不會(huì)根據(jù)氣溫的變化來增減衣物，這就很容易引發(fā)感冒。同時(shí)秋季也帶來了大量的冷空氣，一些抵抗力不強(qiáng)的人群就容易被寒氣入侵，導(dǎo)致感冒甚至發(fā)燒。這就要求我們要“勤快些”，在感覺到冷的時(shí)候不要貪涼或者覺得扛一扛就過去了，要及時(shí)增添衣物，注意保暖，防止感冒。

4、慎食瓜果

夏天是水果的天下，品種豐富，價(jià)格實(shí)惠，許多人都會(huì)在夏天進(jìn)食大量的瓜果，這已經(jīng)給腸胃帶來了一定的影響。入秋以后，環(huán)境中的氣溫有所改變，如果這時(shí)候再大量食用瓜果，容易助濕邪損傷脾陽，脾陽不振容易引發(fā)急慢性腸胃道疾病的發(fā)生。因此，對(duì)于瓜果的進(jìn)食要適量。

入秋以后要盡量少食用寒涼的食物，特別是脾胃虛寒的人群更應(yīng)謹(jǐn)慎。膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為原則，老人和幼兒尤其要注意。同時(shí)還要注意保暖，根據(jù)體感的溫度增減衣物。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間處于大汗淋漓的狀態(tài)。體虛的人還可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，為迎接寒冬做好準(zhǔn)備。