想要皮膚好要多吃水果 這5種水果不可少，幫您養(yǎng)顏又養(yǎng)生

皮膚的好壞跟身體內(nèi)分泌器官運作有關(guān)系，當身體內(nèi)分泌異?；蛘呤嵌舅囟逊e過多都會導(dǎo)致皮膚問題。而很多女性都想自己皮膚光滑無瑕。也為了這一目的而采取各種傳防護措施，但很多女性會忽略飲食，其實在飲食當中有一些水果被稱為養(yǎng)膚之王，想要皮膚好不能錯過她們。

想要皮膚好可以多吃哪些水果？

1、櫻桃

櫻桃是人們常吃的美容果，它里面含有大量的維生素C，還有大量的鐵，維生素C可以抗氧化抑制黑色素，還能幫助清除臉部斑點，堅持食用櫻桃可以平衡皮膚油脂，而且它里面還含有維生素A可以延緩衰老，是美容圣果。

2、蘋果

一天一個蘋果醫(yī)生遠離我，這是很多醫(yī)生常掛在嘴邊的話，可以看出蘋果中所含的營養(yǎng)非常高，而每天堅持一個蘋果還能起到美容的作用，因為蘋果中含有的纖維素和維生素成分都比較多，有強大的抗氧化效果，同時還可以促進腸道蠕動，幫助身體毒素排出體外，身體的新陳代謝加快，毒素不會堆積皮膚，也就不會受到毒素影響。

3、芒果

芒果中的胡蘿卜素是比較高，這種物質(zhì)在進入身體后可以轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a是可以抑制黑色素，防止斑點形成的物質(zhì)，特別是在暴曬后維生素a可以有效預(yù)防，因此在日常多吃點芒果能改善皮膚被曬傷所帶來的不適。

4、奇異果

奇異果中的維生素C含量比較高，維生素C不僅可以美白皮膚，還可以抗氧化淡化黑色素，女性想要保護皮膚提高皮膚光澤，在日常多吃點奇異果可以提高美容效果。

5、西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素，這是一種抗氧化物質(zhì)，男性經(jīng)常吃西紅柿可以有效預(yù)防前列腺疾病，而女性攝取番茄紅素可以淡化皮膚斑點，改善皮膚皺紋，滋潤皮膚。

總的來講，想要皮膚好，以上這些水果在日常可以多吃，不過要注意有些水果中的糖分比較高，血糖過高的女性要盡量避免，而且在吃水果時盡量避免空腹，防止胃酸過多而引發(fā)腸胃疾病。同時要注意想要皮膚好除了攝取水果，日常的護膚行為也要做好，特別是生活習慣，如早睡早起、多喝水、睡前泡腳等都能促進代謝，排出毒素，保持好皮膚。