女性養(yǎng)生不是兒戲 分享這5個(gè)養(yǎng)生期是關(guān)鍵時(shí)刻！

女性體質(zhì)屬陰，相對來說身體較虛弱。一生中會經(jīng)歷月經(jīng)期、懷孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期和更年期，本來易出現(xiàn)氣血不足，再加上情緒波動大以及過度敏感，更容易患上疾病且難以治療。所以女性要做好養(yǎng)生保健工作，尤其是抓住以下5個(gè)時(shí)間段。

女性養(yǎng)生重在哪幾期？

1、月經(jīng)期

女性月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落且宮頸口處于微張開狀態(tài)，抵抗力較弱，易受到邪氣入侵。若月經(jīng)期沒注意調(diào)護(hù)，可能會引發(fā)一系列疾病。月經(jīng)期陰血偏虛且肝氣旺盛，情緒易受到外界干擾，特別是脾氣暴躁、抑郁或生悶氣時(shí)會使得肝失疏泄，影響月經(jīng)期或加重痛經(jīng)癥狀。所以調(diào)節(jié)好情志，注意身體保暖，避免受寒遠(yuǎn)離生冷、寒涼食物，以免使得血液寒凝和血液流通不暢。注意勞逸結(jié)合，避免身體過度勞累；同時(shí)要保持外陰清潔和干燥，每兩個(gè)小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，內(nèi)褲一天一換洗；月經(jīng)期不能同房和盆浴，以免使得致病菌入侵而引起婦科疾病。

2、懷孕期

懷孕期要保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，不能提重物或爬高，以免傷害胎兒。保證有充足睡眠，但不能貪睡，以免引起難產(chǎn)；均衡為身體攝入營養(yǎng)，飲食有營養(yǎng)且易消化，不能過飽過饑。選擇寬大合體的衣服，以免使得氣血流通不暢。懷孕前三個(gè)月和后三個(gè)月避免同房，不然導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

3、產(chǎn)褥期

產(chǎn)褥期需注意身體保暖，防止出現(xiàn)風(fēng)寒感冒。保持居住房間空氣流通且清新安靜；飲食以清淡易消化為主，合理補(bǔ)充水分和熱量，遠(yuǎn)離生冷寒涼和油膩食物。注意外陰部清潔和衛(wèi)生，經(jīng)常用溫開水清洗外陰處。

4、哺乳期

女性哺乳期注意乳房衛(wèi)生，每次喂奶前用溫開水擦洗乳頭。按時(shí)按需喂奶，調(diào)節(jié)好情志，注意勞逸結(jié)合，這樣能促進(jìn)乳汁分泌。均衡為身體攝入營養(yǎng)，多喝燙水，這樣能保證乳汁質(zhì)量和分泌量。但不能吃刺激性食物，也不能隨意亂補(bǔ)。

5、更年期

更年期需注意勞逸結(jié)合，每天保證有充足睡眠。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)如練氣功、瑜伽或打太極拳等，能控制體重，改善睡眠。

溫馨提示：

無論哪個(gè)時(shí)間段的女性都要注意情志調(diào)節(jié)，以積極樂觀心態(tài)來面對一切。多留意自身癥狀，若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、白帶增多或非月經(jīng)期出血需第一時(shí)間去醫(yī)院做檢查和治療。