春季如何做好保健養(yǎng)生？春季養(yǎng)生保健方法介紹

春季是屬于一個養(yǎng)生保健的季節(jié)，那在春季的時候要如何做好養(yǎng)生保健呢?春季吃什么食物可以去去火呢?

春季是一年新的開始，是萬物生長的季節(jié)，在這個時候做一些關于養(yǎng)生的事情，效果是一年中最好的，因為可以徹底放松被禁錮了一個冬天的身體，養(yǎng)生效果自然事半功倍。

第一招:喝花茶排毒

冬季偏冷，很多人喜歡食用偏辣、熱的食物，給身體增加熱量。到了春季，就該為身體排排毒了。適當的喝一些花茶，可以起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。

第二招:晨練伸伸腿

早晨起來的時候，可以散散步、做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋，可以幫助身體通順氣血，起到去痛排毒的作用。春季要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，鍛煉的時候，不妨拍打拍打兩類外側的肝膽區(qū)，可以暢通脈絡。

第三招:多吃性溫味甘食物

春季養(yǎng)生忌酸，因為食用過多酸性的食物會使肝火過旺，從而損害脾胃。這個時候，應該多吃一些性溫味甘的食物，例如糯米、大棗、山藥、銀耳、南瓜等。

第四招:陽光下梳頭

春季養(yǎng)生要養(yǎng)陽，早晨起來的時候，一邊梳頭，一邊曬太陽，可以幫助增加陽氣，滋潤五臟。

第五招:養(yǎng)成規(guī)律健康的作息習慣

春季應該多吃一些清淡的食物，盡量在白天完成手頭的工作，不要熬夜。養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起，不僅能夠提高工作效率，還能有益身體健康。

春季吃哪幾種食物去除上火

蜂蜜

甜甜的蜂蜜是去火的佳品。蜂蜜有清熱、解毒、潤燥的功效，早晨起來喝一杯溫溫的蜂蜜水，不僅能夠潤腸通便，還能夠幫助化解春燥。

牛奶

牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火的功效，同時，牛奶中含有大量的水分，可以及時補充人體因出汗而損失的水分。

西紅柿

西紅柿一年四季都可以食用，不僅營養(yǎng)豐富，還是清熱解毒的好幫手。

梨子

春燥一般都是因為空氣干燥，濕度低，如果身上也出現了上火的跡象，那就說明新鮮水果、蔬菜的攝入量不足。而梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨子可以幫助撲滅身上的火氣。

芹菜

芹菜是寒性的蔬菜，它具有清熱解毒的功效，同時芹菜還含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動，對通便排毒也有很好的作用。