夏季養(yǎng)生吃什么好？夏季8款養(yǎng)生粥解暑又降壓

在這個夏日，不妨稍微花點心思，在粥里加點具有降壓作用的配料，這樣的藥粥吃起來既解暑，又降壓，一舉兩得。下面就教你做幾款天然降壓粥。

1、芹菜粥

原料:芹菜連根120克，粳米250克。

做法:將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥

原料:菊花末15克，粳米100克。

做法:菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

3、綠豆海帶粥

原料:綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。

4、荷葉粥

原料:新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

做法:將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

5、玉米冬瓜粥

原料:冬瓜250克，雞肉90克，玉米(鮮)60克，冬蟲夏草5克，姜5克，大蔥5克，鹽4克。

做法:將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生姜洗凈，放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至玉米熟爛為度，放蔥調(diào)味即可。

6、蓮子粥

原料:米飯(蒸)200克，蓮子50克，木耳(干)20克，白酒5克，鹽2克。

做法:蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40分鐘，變軟后取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。鍋中倒入所有的調(diào)味料(高湯半杯、酒5克、鹽2克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝干水分。熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。

7、山楂粥

原料:干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。

先將干山楂放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥，分早晚兩次食用。

8、決明子粥

原料:決明子18克，粳米100克，冰糖15克。

做法:將決明子置于鍋內(nèi)炒至微有香氣即可，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。