久坐的人如何保護(hù)腰椎

通常情況下，久坐的人可以通過保持良好坐姿、適當(dāng)伸展身體、選擇適合椅子等方式保護(hù)腰椎。具體分析如下：

1.保持良好坐姿：如果有久坐的情況，保持良好的坐姿能夠緩解身體酸痛、肌肉勞損等情況，對腰椎也有一定保護(hù)作用。坐在椅子上時，雙腳與地面接觸，臀部緊貼椅子，保持背部直挺狀態(tài)，能夠減輕腰椎的壓力。

2.適當(dāng)伸展身體：在久坐期間，可以適當(dāng)調(diào)整姿勢、伸展肌肉，還可以每隔一段時間，起身走動一會兒，有助于緩解身體僵硬、局部壓力過大等情況。

3.選擇適合椅子：選擇合適的椅子也能保護(hù)腰椎，選擇高度可調(diào)的椅子，盡量選擇人體工學(xué)電腦椅，更適合正確坐姿、舒適度較高，也能分擔(dān)腰椎壓力。

除以上方式外，還可以采用其他保護(hù)腰椎的方式，如使用背墊、減輕體重、增加運(yùn)動量。如果腰椎部位出現(xiàn)疼痛、酸脹等感覺，需引起重視，及時就醫(yī)治療。