晚上想事情睡不著怎么辦

晚上想事情睡不著，可通過生活調節(jié)、心理和藥物治療的方式改善。

1.生活調節(jié)

晚上想事情睡不著，屬于神經功能紊亂，與精神心理因素、身體過度勞累有關。日常需養(yǎng)成良好的生活作息習慣，規(guī)律飲食，平時可多運動，促進大腦多巴胺分泌，緩解內心思慮、負性情緒。睡覺前需禁止飲用興奮性飲品，如濃茶、咖啡等，可飲用牛奶助眠。

2.心理治療

長期失眠、思慮過重，考慮與焦慮癥、抑郁癥等心理疾病有關，需及時進行心理評估，明確疾病的輕重程度，并給予心理治療，如認知行為療法、精神分析療法、家庭療法等。

3.藥物治療

嚴重抑郁、焦慮者，可在醫(yī)生指導下服用抗焦慮、抗抑郁、助睡眠的藥物，如奧沙西泮、地西泮、艾司唑侖等。但需聽從醫(yī)囑服用，避免長期服用，造成藥物依賴。