晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著怎么辦呢

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體是一個(gè)很好的選擇，而大部分的上班族只有在晚上才會(huì)有空余的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有限，所以有的人就會(huì)選擇超越自己的身體所能承受的范圍進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而這些做法往往就會(huì)導(dǎo)致相反的后果，反其道而行。就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)完睡不著，運(yùn)動(dòng)過(guò)后無(wú)法正常的入睡，進(jìn)而導(dǎo)致第二天工作效率低。那么晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著我們應(yīng)該怎么辦呢?

一、補(bǔ)充有助于睡眠的食物。我們可以選擇在晚上運(yùn)動(dòng)回來(lái)后補(bǔ)充一些有助于睡眠的食物來(lái)幫助我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一杯熱牛奶，或者是吃幾個(gè)紅棗，都可以起到安神，幫助睡眠的作用。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)間提前。運(yùn)動(dòng)后失眠的另一個(gè)原因就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段太晚了，造成了神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮而導(dǎo)致失眠。晚上十點(diǎn)之后應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng)，最好的時(shí)間是在睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

三、減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)度的興奮，全身的細(xì)胞也處于較活躍的狀態(tài)，由此會(huì)導(dǎo)致失眠。我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要過(guò)于激烈，能夠起到鍛煉身體的作用就可以。

看完了以上的介紹之后，大部分人都應(yīng)該了解了晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著怎么辦了。不合理的時(shí)間選擇和過(guò)于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后失眠。運(yùn)動(dòng)本來(lái)是一件可以強(qiáng)身健體，使清氣爽的的事情。反過(guò)來(lái)卻導(dǎo)致了人失眠，造成第二天工作效率低下。希望以上的小方法可以幫助到大家，讓失眠不再困擾大家，運(yùn)動(dòng)發(fā)揮出最好的作用。