那種運動消耗脂肪最快

通過運動來消耗掉脂肪是一個減肥的好方法，但這種形式是需要堅持下來的，不能指望運動幾天就達(dá)到減肥的目的。那么在眾多的運動方式中，哪種運動消耗脂肪最快呢?一般來說，運動量大的方式消耗脂肪快，比如游泳是一個全身的運動方式，不僅可以減肥，對于增加肺活量也很有幫助。

做什么運動減脂最快

游泳

其實游泳是一項非常好的減肥瘦身運動，但是容易被很多人忽略，游泳一小時可以消耗600大卡熱量，比慢跑、打球、跳舞等運動消耗的熱量都要高。游泳看起來運動量不大，但其實它可以鍛煉到全身的肌肉，并且在減肥的同時還能夠利用水的柔軟塑造身形。不過在游泳的減肥的時候有幾點需要注意的地方，首先游泳之前一定要做熱身運動，以免在游泳時發(fā)生意外;其次游泳是一項非常消耗體力的運動，所以在游泳之后會感到饑餓，這個時候一定要控制住食欲，不然反而可能因為吃的太多而發(fā)胖。

波比運動

波比運動是一種高強度的力量訓(xùn)練，可以達(dá)到短時間內(nèi)燃燒脂肪的效果，所以也有很多人利用它來進(jìn)行減肥。波比運動的鍛煉部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群，被稱為是最有效的燃脂運動之一。每天做20分鐘的波比運動相當(dāng)于慢跑一小時，不僅可以減肥還能夠幫助塑造身體的線條，并且通過波比運動燃燒脂肪不會輕易反彈，感興趣的朋友可以嘗試一下。

有氧健身操

有氧體操是最適合女生的運動之一了，這種體操的種類有很多，其中鄭多燕減肥操是網(wǎng)上非常流行的，大家可以自己找來跟著學(xué)習(xí)。一般來說有氧健身操的動作都不會很復(fù)雜，跟著視頻教學(xué)很容易學(xué)會，但是這些動作的燃脂效果卻是非常好的，并且各種動作組合起來可起到全身燃脂的效果，這種有氧運動可非?？焖俚南捏w內(nèi)的脂肪，只要堅持練習(xí)一定可以減肥瘦身的。