冬季皮膚干燥奇癢

冬季皮膚干燥奇癢

元兇一：營(yíng)養(yǎng)失衡

冬天太冷不想出門又不想做飯，犯懶的您是不是常選擇快餐、零食充饑？小編要提醒您，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不平衡，缺乏維生素和蛋白質(zhì)，而這正是皮膚所需要的養(yǎng)分。因?yàn)槠つw要保濕，80%是靠角質(zhì)層的脂肪間脂質(zhì)，剩下約20%是靠天然保濕因子，而蛋白質(zhì)和維他命不足則會(huì)破壞兩者平衡。

元兇二：睡眠不足

人在睡覺(jué)時(shí)，皮膚會(huì)分泌一種“成長(zhǎng)荷爾蒙”，這是保持皮膚水嫩的必不可缺的成分。由于成長(zhǎng)荷爾蒙能促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂，如果睡眠不足就會(huì)缺乏與保濕息息相關(guān)的神經(jīng)酰胺、膠原蛋白及透明質(zhì)酸，而皮膚也會(huì)變得沒(méi)有彈性和水分。所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問(wèn)題。不僅如此，熬夜還可導(dǎo)致上火長(zhǎng)痘，每天相應(yīng)的喝上一杯蒲公英根茶，對(duì)下火護(hù)膚有幫助。

元兇三：皮膚清潔過(guò)度或洗澡水溫度過(guò)高

我們的皮膚外有一層皮膚膜。皮膚膜在角質(zhì)層之上，是保護(hù)皮膚滋潤(rùn)的存在，皮膚脂質(zhì)（油分）和汗水（水分）就是從皮膚膜分泌出來(lái)的。洗澡水過(guò)熱會(huì)使得保護(hù)皮膚的皮脂過(guò)度脫落，角質(zhì)層就會(huì)暴露出來(lái)，這樣，一洗完澡皮膚的水分就會(huì)立刻蒸發(fā)，從而導(dǎo)致皮膚干燥。

元兇四：習(xí)慣飲用熱水

其實(shí)，冬季補(bǔ)水，飲用冷開(kāi)水比熱開(kāi)水有更好的補(bǔ)水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。因此，在泡澡或淋浴前可以喝杯冷開(kāi)水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。

元兇五：吃高糖的水果

水果可補(bǔ)水和維生素，為皮膚深層保濕，當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果則會(huì)消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。

元兇六：長(zhǎng)時(shí)間看電腦

長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦前，您會(huì)覺(jué)得皮膚粗糙，還會(huì)出現(xiàn)很多小疙瘩。因此建議大家每小時(shí)離開(kāi)電腦5分鐘，讓皮膚休息一會(huì)兒。

您可以這么做

1.可以使用含有橄欖油、乳酸、尿素、甘油、凡士林等成分的潤(rùn)膚露。洗澡、洗臉或洗手后幾分鐘內(nèi)特別需要使用。

2.可以使用空氣加濕器。

3.注意水分的補(bǔ)充，喝水，吃適量的水果。日常還可以沖泡茶飲，比如蒲公英根茶，不僅能防皺抗衰、去斑美白，還能抑制青春痘。

4.手部皮膚的干燥有特定的護(hù)理方法：洗碗、洗衣服，接觸化學(xué)物質(zhì)、油脂時(shí)，或出門前帶好手套。

避免做這些：

避免使用含有硫磺成分的肥皂洗澡、洗手。

避免為了緩解嘴唇干裂，用舌頭舔嘴唇（這樣只會(huì)讓嘴唇更干）。

食療治皮膚瘙癢干燥

【醋拌黑木耳】

材料：黑木耳10朵、嫩姜絲5公克，適量的麻油、醬油、烏醋、白醋和芹菜末。

作法：

將新鮮的黑木耳洗凈后，放入滾水中汆燙1分鐘后撈起，放入冰開(kāi)水中降溫，黑木耳冷卻后切絲。若使用的是乾燥黑木耳，汆燙前應(yīng)先泡發(fā)和洗凈。

切絲的黑木耳，拌入適量的麻油、醬油、烏醋和白醋，拌和均勻后，以保鮮盒盛裝，放入冰箱中冷藏約15至30分鐘即可入味。食用前灑上少許芹菜末即是一道酸甜開(kāi)胃又兼具滋潤(rùn)養(yǎng)生的美味料理。

【醋拌黑木耳】

材料：黑木耳10朵、嫩姜絲5公克，適量的麻油、醬油、烏醋、白醋和芹菜末。

作法：

將新鮮的黑木耳洗凈后，放入滾水中汆燙1分鐘后撈起，放入冰開(kāi)水中降溫，黑木耳冷卻后切絲。若使用的是乾燥黑木耳，汆燙前應(yīng)先泡發(fā)和洗凈。

切絲的黑木耳，拌入適量的麻油、醬油、烏醋和白醋，拌和均勻后，以保鮮盒盛裝，放入冰箱中冷藏約15至30分鐘即可入味。食用前灑上少許芹菜末即是一道酸甜開(kāi)胃又兼具滋潤(rùn)養(yǎng)生的美味料理。