冬季小貼士 蔬果的養(yǎng)生之道

1常吃胡蘿卜有助降糖降脂

常吃胡蘿卜有助降糖降脂。胡蘿卜又被稱(chēng)為藥蘿卜，是因?yàn)樗缓鞣N維生素和膳食纖維，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。冬季將胡蘿卜和米一起蒸煮，有助于腸胃消化，皮膚光滑。另外，胡蘿卜還有名目、降糖、降脂的效果。它含有的胡蘿卜素經(jīng)過(guò)酶的作用，有補(bǔ)肝明目的效果。營(yíng)養(yǎng)不良和皮膚粗糙的人食用最佳。

2芹菜具有減肥清熱解毒的效果

芹菜具有減肥清熱解毒的效果。我們都知道芹菜含鐵量搞，一些經(jīng)期的女性喜歡在此期間吃芹菜。它能夠養(yǎng)血補(bǔ)虛，補(bǔ)充經(jīng)血的損失，可以避免面色蒼白。生活中肝火過(guò)旺或經(jīng)常頭暈的人多吃一些芹菜，可清熱解毒，有效緩解。

3蘋(píng)果止瀉止咳

蘋(píng)果止瀉止咳。女生每天都喜歡吃一個(gè)蘋(píng)果，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也不高，堅(jiān)持下去有助排泄，有減肥養(yǎng)顏的效果。除了這些，蒸熟的蘋(píng)果還有止瀉的效果。這是因?yàn)榫哂衅胶托再|(zhì)的蘋(píng)果中含有的蘋(píng)果酸有收斂的作用，將蘋(píng)果在鍋中帶皮蒸熟，可以有效的緩解慢性泄瀉。另外，蘋(píng)果搭配梨可以更好的潤(rùn)肺止咳，因?yàn)槔鎸俸?，蘋(píng)果可以有效的中和。

4水果之王奇異果

水果之王奇異果。其實(shí)就是國(guó)內(nèi)所說(shuō)的獼猴桃，番外都叫奇異果。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，涵蓋了27種水果的營(yíng)養(yǎng)成分。有專(zhuān)家分析，每100克奇異果肉中含有100-300毫克的維生素C。多食奇異果除了可以補(bǔ)充各種維生素和微量元素外，還能夠有效的預(yù)防癌癥，健胃潤(rùn)燥，清熱利尿。