男性吃什么健康 盤(pán)點(diǎn)那些你忽視的健康食物

男性朋友的心思都比較粗，不會(huì)想的太多太復(fù)雜，可是身體的健康可不是小事，從日常飲食與生活習(xí)慣中做起，健康飲食才能有個(gè)好身體，那補(bǔ)忽視的健康食物有哪些?跟小編一起來(lái)多學(xué)習(xí)一下知識(shí)吧。

檸檬

維生素能夠提高高密度脂蛋白膽固醇的含量以及增強(qiáng)骨質(zhì)。而一個(gè)檸檬就能滿足每天男人對(duì)維生素C的需求。檸檬中含有的柑橘類(lèi)黃酮還能抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。

西蘭花(花椰菜)

一個(gè)普通大小的西蘭能滿足男人每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對(duì)強(qiáng)化骨質(zhì)極為重要。它與檸檬一樣都能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

黑巧克力

可可粉富含類(lèi)黃酮以及抗氧化劑能夠減少有害的低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。因此男人每天攝入0.25盎司(約7克)的黑巧克力有助于緩解高血壓。

馬鈴薯

一個(gè)紅皮馬鈴薯含有66微克的葉酸，相當(dāng)于一杯的菠菜汁或者西蘭花汁的葉酸含量。一個(gè)紅薯的維生素A含量是每日男人需求的八倍。維生素A對(duì)于抗癌和提高免疫力極為重要。

鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于男人降低患抑郁癥、心臟病、癌癥、阿茲海默癥等疾病的可能性。

牛油果

富含動(dòng)植物油、纖維素以及葉酸，有助于降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

大蒜

大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細(xì)菌增長(zhǎng)，能夠起到消炎作用，降低膽固醇和血壓。