晚上吃炸雞會(huì)胖嗎 晚上吃炸雞會(huì)不會(huì)胖

炸雞是油炸制雞肉菜肴的總稱，因?yàn)槊牢抖钍艽蟊娤矚g。但是它脂肪含量比較高，容易使人長(zhǎng)胖，那么，晚上吃炸雞會(huì)胖嗎？

炸雞

炸雞是一系列用油炸制雞肉菜肴的總稱。世界上流行的炸雞包括美式炸雞、韓國(guó)炸雞、泰式炸雞、日式炸雞、廣式炸雞、港式炸雞等。以雞塊、面粉、雞蛋、面包糠、鹽、生姜、料酒、油等為主要材料，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、鈉、鉀、磷物質(zhì)。

晚上吃炸雞會(huì)胖嗎

炸雞的熱量是比較高的，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪。如果是晚上比較晚的時(shí)間吃炸雞，會(huì)攝入比較高的熱量，如果沒有的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)就睡覺，會(huì)造成熱量在體內(nèi)的堆積，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起肥胖，還容易造成內(nèi)臟脂肪的堆積，比如脂肪肝、腹型肥、腰圍明顯增加、腹部周圍皮膚的脂肪堆積等，還可能造成胰島素抵抗，引起高血糖、高血壓、高血脂等病癥，所以最好不要經(jīng)常晚上吃炸雞，以免影響身體健康。

如何減肥

1、控制全天熱量的攝入，少吃油膩、油炸、油煎的食物，堅(jiān)果類食物熱量也很高，需要適當(dāng)控制。多吃蔬菜、水果、粗糧等，適當(dāng)吃瘦肉、魚肉等，做法也要以清蒸、清燉為主。

2、每周至少五天安排固定的健身計(jì)劃，選擇一個(gè)自己可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，每次至少半個(gè)小時(shí)，可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪。