身體虛弱就吃這些 提高你的免疫力

研究表明，能夠增強免疫力的保健品有多種：肽、維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質(zhì)虛弱的人，應當在醫(yī)生的指導下，服用一些能夠提高免疫力的保健品。

（1）肽類：

肽主要控制人體的生長、發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)和新陳代謝，它在人體處于一種平衡狀態(tài)，若活性肽減少后，人體的機能發(fā)生重要變化。將出現(xiàn)多病，容易感染，衰老等現(xiàn)象。平時應該適當吃一些三九蛋白肽，蛋白質(zhì)含量高的。

（2）補益類中藥：

補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用，免疫力強的前10位補益類中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。

（3）維生素和微量元素：

能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。

（4）復合多糖：

研究表明，香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平時應該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。

運動鍛煉不僅能夠改善、提高內(nèi)臟功能，而且還能夠增強免疫功能。只要每天進行30-60分鐘的運動鍛煉，體內(nèi)的白細胞就可以增加10%-30%，而運動健身效果的關鍵，在于日久堅持。