便秘食療吃什么最好 便秘應(yīng)該吃什么

便秘是指排便次數(shù)減少、排便困難、糞便干結(jié)等情況。便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。有些老年人沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。那么，在日常生活中中，我們應(yīng)該如何治療便秘呢？下面就一起來看看便秘食療吃什么最好。

便秘食療吃什么最好

1、蜂蜜

蜂蜜中含有氨基酸、維生素、多種礦物質(zhì)等，具有促進腸道潤滑的作用，能夠幫助排便?？崭箾_飲一杯蜂蜜水可以軟化糞便，有助于便秘者順利排便。

2、粗糧食物

如玉米、紅薯等食物中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，易排出。

3、蘋果

蘋果中含有的果膠成分非常多，是一種可溶性纖維，保水能力也非常強，可以把腸道里面的垃圾有效清除，蘋果也可以和西芹一起榨成汁來喝。

4、芹菜

芹菜是一種纖維含量非常高的食物，吃芹菜能刺激腸胃，讓腸胃蠕動的速度變得更快，讓便秘問題得到解決。

5、堅果

堅果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果。

另外，便秘者要堅持參加適當?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。應(yīng)積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)。